Păstrați greutatea la câte calorii (mâncați)

Bună, în prezent mănânc între 900-1050 de calorii în fiecare zi. Rata mea metabolică bazală este de 1300 kcal și necesarul meu de calorii este de 2100 kcal dacă calculez asta. Am 1,60 înălțime, cântăresc 48 kg și am 15-a, dacă încep să mănânc din nou 1500 de calorii, mă îngraș?

4 răspunsuri

Nu. În plus, cu 48 kg și 1,60, cu siguranță nu veți arde 2100, lol. Poate puțin mai puțin. 1500 nu este încă suficient pentru tine. Încercați 1800. Este posibil ca metabolismul dvs. să fi încetinit dacă ați avut un deficit caloric de mult timp. Dar nu intra în panică. Dacă observați că vă îngrășați, încercați să creșteți și să vă întoarceți la 1200 kcal, după o săptămână încă 200, etc. În plus, nu ar trebui să coborâți niciodată sub 1000 kcal. Că chiar numeri caloriile cu greutatea ta și apoi exagerezi mi se pare patologic. Ar trebui să aveți un deficit caloric cuprins între 250 și 500, dar nu - dacă într-adevăr ar trebui să ardeți 2100kcal zilnic - un deficit de peste 1000. Vă rugăm să căutați ajutor și să vorbiți, de exemplu. Cu medicul dumneavoastră despre câtă mâncare este sănătoasă pentru dumneavoastră.

În mod normal, nu ar trebui să câștigi în greutate semnificativă. Cu toate acestea, organismul trebuie să se adapteze mai întâi la cantitatea mai mare de calorii, astfel încât s-ar putea să câștigați puțină greutate. Dar acest lucru se reduce din nou, chiar și 1500 nu sunt suficiente

---