Păstrați-l simplu 3 sfaturi pentru a vă simplifica dieta
Oricine încearcă să mențină un stil de viață sănătos poate fi familiarizat cu această situație: la un moment dat te simți copleșit de multe lucruri care trebuie luate în considerare. În aceste perioade este recomandabil să păstrați totul cât mai simplu posibil. Următoarele trei sfaturi ar trebui să vă ajute să vă simplificați dieta.
Păstrați-l simplu: 3 sfaturi pentru a vă simplifica dieta/imaginea: iStock/Frantysek
1. EVITA STRESUL
În primul rând, este important să aveți o relație „sănătoasă” cu mâncarea. Cu alte cuvinte, dacă vă gândiți constant la aspectele mai puțin importante despre ce să mâncați și ce să nu mâncați, aceasta duce la stres. Și stres ne afectează corpul mai mult decât ar putea crede unii.
Deoarece supraîncărcarea nervoasă afectează modul în care corpul nostru procesează diferite grăsimi. Hormonul de stres cortizol poate chiar inhiba pierderea de grăsime, astfel încât chiar și cele mai sănătoase mese să aibă potențialul de a te îngrășa. Când vă faceți „proiectul de alimentație sănătoasă”, amintiți-vă întotdeauna: Nu fiți prea greu cu voi înșivă și permiteți-vă să faceți greșeli.
Păstrați-l simplu: 3 sfaturi pentru a vă simplifica dieta/imaginea: iStock/nensuria
2. NU COMPLICAȚI
Conținut scăzut de carbohidrați, paleo, macrocomenzi - vă sună familiar vreunul dintre acești termeni? O nouă dietă continuă să apară pe care lumea o promite. Dar de multe ori nu este greșit să respectăm principiile dietetice încercate și testate.
Un efect secundar neplăcut al multor diete este efectul yo-yo. Mai ales în cazul dietelor repetate, greutatea corporală se poate mișca în sus și în jos ca un yo-yo, prin care cântarul arată adesea mai mult la sfârșit decât la început. Prin urmare, este mai bine dacă vă pregătiți alimentele după rețete clasice care se bazează pe alimente de înaltă calitate și durabile, mai degrabă decât să riscați daune metabolice după o dietă la modă.
Păstrați-l simplu: 3 sfaturi pentru a vă simplifica dieta/imaginea: iStock/Anchiy
3. Rămâi natural
Apropo de principiile dietetice dovedite: Dacă nu puteți mânca conform unui plan nutrițional strict, atunci ar trebui să vă țineți de o dietă naturală cu alimente cât mai neprelucrate posibil. Deoarece alimentele convenționale procesate industrial sunt pline de substanțe chimice și aditivi pe care natura nu ni le-a pus la dispoziție și pot avea efecte devastatoare asupra obiectivelor dvs. de sănătate.
De exemplu, există alimente care reduc producția de hormoni de sațietate și, în același timp, cresc producția de hormoni care sunt responsabili de senzația de foame. Corpul tău este păcălit și rezultatul sunt probleme precum obezitatea. Construirea pe fructe, legume și carne „reale” și naturale este, prin urmare, mai bună decât utilizarea alimentelor artificiale.