pasul 1
"Este nevoie de timp pentru ca sămânța să crească într-un copac. Realizarea lui Dumnezeu înseamnă că întreaga ta ființă - fiecare celulă a corpului, fiecare respirație, fiecare colț de conștiință, fiecare scânteie a gândurilor tale - este plină de prezența lui Dumnezeu."
Exercițiile primului nivel al sistemului „Yoga în viața de zi cu zi” devin SARVA HITA ASANAS (= „Bine pentru toată lumea”) deoarece aceste exerciții sunt bune pentru toți oamenii și toate zonele corpului. Sarva Hita Asanas ne ajută să obținem o bunăstare holistică prin echilibrarea corpului, minții și sufletului. Oricine poate face aceste exerciții, la orice vârstă și indiferent de starea fizică.
Indiferent de obiectivul în care te străduiești prin yoga (menținerea sănătății, calmului și echilibrului interior, capacitatea crescută de concentrare, meditație, realizare spirituală), ar trebui să începi cu exercițiile fizice și de respirație. Acestea constituie baza pentru studii ulterioare de yoga.
Pentru a crea o bază sigură pentru exerciții mai dificile, continuați sistematic și începeți cu Sarva Hita Asanas. Acest lucru vă va învăța să faceți corect exercițiile de yoga și să respirați în mod corect de la bază. Corpul devine flexibil, mușchii sunt întăriți și articulațiile sunt întărite. Exercițiile sunt valoroase și pentru toți cei care doresc să mediteze, deoarece au un efect calmant și armonizant asupra minții și a nervilor, adâncesc respirația și pregătesc corpul pentru o ședere mai lungă și nemișcată în postura de meditație.
Programul de exerciții Sarva Hita Asanas durează trei luni. Este împărțit în șase secțiuni, fiecare secțiune fiind practicată timp de două săptămâni. Programul include exerciții de corp, respirație și relaxare. După aceasta, pot fi efectuate exercițiile de nivel 1 de meditație de auto-cercetare.
सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामयाः।
सर्वे भद्राणि पश्यन्तु मा कश्चिद दुःखभाग् भवेत्॥
MĀ KAŚCID DUḤKHABHĀG BHAVET
Fie ca toată lumea să fie fericită.
Fie ca toți să fie liberi de suferință.
Fie ca toți să fie norocoși.
Să nu fie nimeni nefericit.