Pasul în întrebări - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Stepper-ul este un dispozitiv care reproduce infinit mișcarea efectuată la urcarea scărilor. Ideal pentru construirea picioarelor și feselor și menținerea unei stări fizice bune. Doctissimo face bilanț cu Ingrid Lopergolo, antrenor sportiv.
Stepper: pentru cine este recomandat ?
Scopul mișcării pas cu pas este de a imita mișcarea efectuată la urcarea treptelor unei scări, ceea ce permite ca mușchii membrelor inferioare să fie solicitați. „Este recomandat persoanelor care doresc să facă cardio și să-și construiască picioarele și fesele”, informează Ingrid Lopergolo, antrenor sportiv.
Cât de des să exersezi ?
Potrivit profesionistului, stepper-ul poate fi utilizat la diferite frecvențe:
- În fiecare zi pentru un exercițiu cardio care variază de la 15 ’la o oră în funcție de obiectivul fiecăruia;
- Sau ca bază de încălzire pentru activitatea musculară.
Câte calorii sunt arse în timpul unei sesiuni în medie?
La fel ca în cazul oricărui dispozitiv sportiv, „caloriile arse dispar variază în funcție de intensitatea practicii și de momentul execuției. Pe un pas cu pas, ardem în jur de 700 de calorii/oră ”, explică Ingrid Lopergolo.
Ce parte a corpului funcționează ?
„Pasul este un exercițiu cardio dar este și el un aliat foarte bun pentru a face un exercițiu muscular concentrat pe glute. Această mișcare de mers în sus va exercita și întări coapsele și gluteus maximus. Cu cât adăugăm mai multă rezistență, cu atât munca va fi mai musculară”, își amintește antrenorul.