Patinaj cu role Tehnicienii
Patinajul cu role este originea clasică a unui număr mare de sporturi care se practică pe role: skateboarding, patinaj de viteză, hochei în linie, aerobic în linie. Patinajul cu role seamănă cel mai mult cu patinajul în linie, care, cu boom-ul său la mijlocul anilor 1990, a împins patinele cu role de pe străzi.
Principala diferență față de patinaj constă în dispunerea rolelor: în timp ce cele patru (sau chiar cinci) role sunt dispuse una în spatele celuilalt în pantoful în linie, patinele cu role au două axe cu două roți fiecare. Acest lucru face ca patinele cu role să fie mai puțin oscilante. În plus, patina are un dop pe partea din față a pantofului pentru frânare.
Avantaje și dezavantaje
Factor distractiv:
Senzație bună de corp: zburați pe asfalt și lăsați vântul să vă sufle în jurul nasului. Rapid și ușor de învățat.
Pierderea de grăsime:
Crește metabolismul grăsimilor într-un ritm moderat, fără un puls prea mare.
Sistemul cardiovascular:
Antrenament de fitness eficient pentru inimă și circulație la o viteză moderată de rulare. Sarcina controlabilă, de aceea recomandată pacienților cardiovasculari.
Amabilitatea spatelui/protecția articulațiilor:
O secvență curentă de mișcări este ușoară pe spate și articulații. Tensiunea asupra coloanei lombare crește doar atunci când alergați repede și vă îndoiți partea superioară a corpului. Ideal pentru persoanele supraponderale.
rezistenta:
Excelent pentru îmbunătățirea rezistenței aerobe care promovează sănătatea.
coordonare:
Capacitatea de coordonare este antrenată excelent la patinaj. Necesar în special: echilibru, flexibilitate și reacție.
forta:
Patinajul cu role antrenează în principal fesele și mușchii picioarelor (inclusiv interiorul și exteriorul coapselor), precum și mușchii spatelui inferior.
Contraindicație:
Din cauza riscului deloc de neglijat de cădere, este inadecvat persoanelor cu abilități motorii slabe, persoanelor în vârstă și pentru osteoporoză, probleme cu spatele și șoldul. Fără sport în cazul bolilor acute!
Echipamente/costuri:
Patine cu role și echipamente de protecție personalizate (protecție pentru cască, genunchi, cot și încheietura mâinii).
Risc de rănire:
Principala cauză a leziunilor sunt căderile fără îmbrăcăminte de protecție pe asfalt dur. Rezultatul este abraziunea, vânătăile și fracturile mâinilor și antebrațelor. Periculos: cărări umede, nisipoase și denivelate. Cu protecții, într-un ritm lent și stăpânirea tehnicii de frânare, riscul de rănire este scăzut.
Sfat de antrenament:
Începătorii ar trebui să practice mai întâi tehnica corectă de frânare și căderea. Conducerea pe marginea unui gazon vă oferă siguranță: în caz de urgență, vă puteți lăsa pur și simplu să cădeți în iarba moale.