Patru exerciții de yoga cresc presiunea intraoculară

Vineri, 8 ianuarie 2016

New York - Presiunea intraoculară a oamenilor crește atunci când sunt culcați și când capul este ținut. Un studiu realizat în PLOS ONE (2015; doi: 10.1371/journal.pone.0144505) a demonstrat acum acest lucru pentru patru poziții populare de yoga.

exerciții

Yoga se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare de câțiva ani. Exercițiile fizice și tehnicile de respirație bazate pe filozofia indiană nu sunt considerate a fi un pericol pentru sănătate, dar persoanele cu IOP ar trebui să fie atente, spune Robert Ritch de la New York Eye and Ear Infirmary din Muntele Sinai.

Deja acum, pacienții cu glaucom sunt sfătuiți să evite anumite alte activități sportive, cum ar fi tragerile sau ridicarea greutății, deoarece acestea conduc la o creștere semnificativă a presiunii intraoculare. Un headstand, o poziție populară de yoga, este, de asemenea, considerat îndoielnic. Efectele altor poziții de yoga erau necunoscute anterior.

Cercetătorii au măsurat presiunea intraoculară de mai multe ori la zece voluntari sănătoși și la zece pacienți cu glaucom cu unghi deschis înainte, în timpul și după patru poziții specifice de yoga. Valoarea PIO a fost aceeași în ambele grupuri înainte de exerciții (o PIO crescută este un factor de risc pentru glaucom, dar nu cauza).

Erupțiile au fost cele mai puternice în poziția lui Adho Mukha Svanasana, cunoscut și sub numele de câine cu aspect descendent. Yoghinul sau yoghinul sta pe ambele mâini și picioare, în timp ce fesele sunt ridicate cât mai sus cu brațele și picioarele drepte. PIO a crescut la pacienții cu glaucom de la 17 la 28 mmHg și la subiecții sănătoși de la 17 la 29 mmHg.

A doua cea mai mare creștere a fost măsurată în poziția Uttanasana (îndoită în față). Yogi/Yogini stau pe ambele picioare și se apleacă înainte, în timp ce brațele sunt încrucișate peste capul căzut. PIO a crescut la pacienții cu glaucom de la 17 la 27 mmHg și la subiecții sănătoși de la 18 la 26 mmHg.

În poziția Halasana (plug yoga), yoghinii/yoghinii se întind pe spate. Apoi picioarele sunt întinse în sus (în timp ce brațele rămân pe saltea). Apoi, vârfurile picioarelor ar trebui să atingă salteaua din spatele capului. PIO a crescut de la 18 la 24 mmHg la pacienții cu glaucom și de la 18 la 22 mmHg la persoanele sănătoase. Cele mai mici fluctuații în PIO au fost în poziția Viparita Karani (postură inversă). Yogi/Yogini se întind pe spate și mai întâi își ridică picioarele și apoi corpul inferior. Mâinile susțin pelvisul: PIO a crescut la pacienții cu glaucom de la 17 la 21 mmHg și la persoanele sănătoase de la 17 la 21 mmHg.