Pătură ponderată Această plapumă te ajută să adormi mai repede! Femeia Minune

O pătură de greutate este un truc minunat pentru a vă ajuta să adormiți mai repede. Cu asta, în sfârșit, nu vei mai sta treaz mult mai mult. Vă explicăm de ce este asta!

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Cu siguranță te-a prins înainte: Te culci în pat și ești obosit de câine, dar nu poți adormi deloc. Cu cât trece mai mult timp, cu atât devii mai stresat. La urma urmei, vrei să dormi cât mai mult posibil înainte de a te trezi devreme în dimineața următoare. Mai ales dacă tu au deseori probleme cu adormirea, poate fi destul de enervant și epuizant.

Dar nu mai. Pentru că avem unul aici pentru tine mare truc de somn, care te poate ajuta să adormi mai repede. Tot ce aveți nevoie este o pătură de greutate - Deci, o pătură care a fost umplută cu fasole, orez sau grâu, de exemplu, pentru a o cântări.

De ce adormi mai repede cu o pătură de greutate?

Pătura pentru greutate nu este chiar un truc nou. Acest instrument este utilizat în spitale atunci când copiii nu pot adormi. Această metodă de a adormi ar trebui să funcționeze bine și pentru pacienții cu ADHD, care suferă de anxietate și tulburări de somn sau sunt autisti. Dar de ce anume putem adormi mai bine cu o pătură ponderată?

Datorită greutății sale, pătura grea apasă ușor și uniform pe corp. Când te culci, te simți atât de sigur, încât corpul și sistemul nervos se relaxează. De asemenea, este foarte confortabil sub huse. Acest lucru determină corpul tău să facă asta Hormonul fericirii serotonina revarsă. În același timp, producția de hormon de somn melatonină este stimulată. Această combinație excelentă vă permite să adormiți mai repede.

S-au efectuat deja studii cu privire la eficacitatea păturii de greutate. Un studiu publicat în Australia în 2012 arată că păturile grele Nu doar ajută la tulburările de somn, ci și la atacurile de anxietate.

Pătură pentru greutate - cât de grea ar trebui să fie?

Dacă pătura ponderată este destinată unui adult, ar trebui să cântărească în mod normal între șase și 15 kilograme. Greutatea nu se bazează doar pe modul în care ne simțim (la urma urmei, o greutate diferită este prea grea pentru fiecare dintre noi), ci și pe greutatea corporală. De regulă, greutatea păturii ponderate ar trebui să fie de aproximativ 10 la sută din propria greutate corporală. Consultarea cu un medic este foarte utilă aici pentru a utiliza modelul corect.

Notă importantă: Dacă aveți dificultăți de respirație sau suferiți de probleme circulatorii, nu trebuie să utilizați o pătură ponderată.

Faceți-vă singur o pătură grea

Avem instrucțiuni pentru dvs. cu ajutorul cărora puteți face singuri o pătură ponderată. Problemele de adormire fac parte din trecut!

Ai nevoie de asta pentru asta:

o husă de plapumă
Resturi de țesătură pentru 40-50 de pătrate de aceeași dimensiune, în funcție de dimensiunea păturii
Velcro
Șablon de hârtie pentru pătrate
Material de umplutură (orez, fasole, linte etc.)

Asa functioneaza:

Mai întâi măsurați husa de plapumă exact, împărțiți-o în secțiuni egale și marcați-o. Apoi tăiați pătratele din materialul rămas.
Coaseți două pătrate împreună pentru a forma o pungă mică. Lăsați o parte puțin deschisă, astfel încât pătratele să poată fi umplute.
Distribuiți uniform umplutura dorită (!) Pe pungile pătrate din țesătură. Apoi coaseți pernele închise.
Întoarceți husa de plapumă în afară, împărțiți exact din această parte și apoi coaseți marcajele pe latura largă cu Velcro.
Coaseți omologul pentru banda Velcro de pe cealaltă parte din interiorul husei de plapumă. Acum întoarceți din nou pătura pe dinăuntru și apăsați bucățile de Velcro împreună.
Utilizați mașina de cusut pentru a coase marcajele trasate în lung. Așa se creează o plapumă.
Apoi deschideți dispozitivele de fixare cu velcro și puneți o pungă umplută în fiecare dintre camere. Închideți totul din nou și pătura ponderată este gata.

Desigur, puteți cumpăra și o pătură de greutate. Cu Cost de aproximativ 100 de euro dar trebuie să măcar să calculezi.

Ce bine că am descoperit această afacere pentru tine: