Pauză de prânz rapidă, dar sănătoasă, cu aceste sfaturi
Alimentele sănătoase la locul de muncă
Grăsimi, calorii, ambalaje! Introduceți rapid o masă nesănătoasă lângă computer. Fără plăcere și totul trebuie să se întâmple rapid.
Brutăria din colț are cornuri delicioase cu unt și covrigi cu brânză, pe care le puteți cumpăra pentru bani puțini.
De obicei petreceți mai mult timp la locul de muncă decât acasă, deci este foarte important să vă planificați dieta corect.
Iată câteva sfaturi pentru o pauză de prânz sănătoasă:
Sfaturi pentru o pauză de prânz sănătoasă
O dietă sănătoasă este un factor declanșator pentru o bună senzație corporală: te simți mai în formă și mai alert! Acesta este un efect secundar foarte practic, mai ales la locul de muncă.
Pregătiți o gustare sănătoasă seara -
Pâine integrală crocantă
Pregătirea gustărilor durează mai puțin timp decât crezi. Într-un sfert de oră, de exemplu, puteți întinde crema de brânză pe pâine integrală și o acoperiți cu roșii, salată verde și castraveți. Ca gustare de legume, tăiați un ardei și puneți totul într-o cutie pentru a doua zi. Totul rămâne proaspăt în frigider peste noapte. Această masă vă va ține foarte plin, deoarece este bogat în fibre.
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna postările Instagram
Salată de umplere
Sau îți place o salată care să te umple cu adevărat? Năut, quinoa, salată iceberg, nuci și feta: toate ingrediente sănătoase, umplătoare, care vă mențin sătul mult timp. Realizat cu un mustar balsamic și pansament cu miere, va fi o încântare culinară pe care o puteți aștepta cu nerăbdare toată dimineața. Cu toate acestea, ar trebui să păstrați dressingul separat într-o oală mică și să îl întindeți numai pe salată înainte de consum.
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna postările Instagram
Tigaie de legume cu taitei
Dacă gătești ceva cald după muncă, poți prepara pur și simplu o porție dublă și poți mânca restul a doua zi la birou în timpul pauzei de prânz.
Pur și simplu legumele preferate (de exemplu: brocoli, Se prajesc dovleceii și roșiile) cu usturoi și ceapă și la final se adaugă roșiile tocate și se condimentează cu puțin zahăr, sare și piper. Apoi împachetați pastele de grâu integral fierte și sosul finit în cutii separate și savurați-le la birou a doua zi.
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna postările Instagram
Orez cu legume, carne și salată
Un amestec colorat de legume, carne și orez aduce varietate la pauza de prânz. O masă sănătoasă rezultă cu ierburi proaspete și var.
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna postările Instagram
terci
Există multe rețete pentru un terci sănătos, umplut. Pur și simplu umpleți recipientul Tupperware cu cantitatea dorită de fulgi de ovăz și acoperiți cu apă sau lapte. Adaugă puțină miere și scorțișoară și gătește la cuptorul cu microunde.
Poți lua terciul cu tine dimineața Fruct la alegere și ia conserva la lucru. Porridge vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp datorită conținutului ridicat de fibre. Astfel, este și o gustare alimentară sănătoasă pentru pauza de masă.
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna postările Instagram
Mănâncă sănătos la locul de muncă: un alt sfat
- Ia-te timp în timpul mesei
- Nu mâncați la locul de muncă; Timp de ieșire de pe computer
- Aerul proaspăt este, de asemenea, bun pentru relaxare, așa că stați lângă o fereastră sau mergeți imediat la ușă
Pur și simplu comandați fructe și legume online la birou
Dacă placa de fructe sau legume trebuie să fie gata în birou, puteți merge la Geanta fermierului doar unul fructe- sau Cos de legume comandă online. De asemenea, pot fi livrate lapte, iaurt și alte gustări din cereale integrale. Totul dintr-o singură sursă pentru un prânz sănătos!