Pe drumul cel bun -
Înotul în cercuri pentru a face antrenamentul zilnic de înot este un lucru din trecut cu sisteme puternice de contracurent. Dispozitivele puternice folosesc tehnologie inovatoare pentru a înota pur și simplu împotriva unui curent de apă pe loc. Cel mai bun: Sistemele pot fi setate individual în funcție de condițiile fizice sau cerințele aplicației.
Unsprezece la sută dintre germani înoată cel puțin o dată pe săptămână pentru a-și lăuda corpul și mintea. Acesta a fost recent rezultatul unui sondaj realizat de Society for Consumer Research (GfK). Rezultatul nu este deloc surprinzător. Fascinația elementului apă este la fel de veche ca umanitatea însăși, deoarece atât evoluția speciei noastre, cât și crearea fiecăruia dintre noi au început cu apa. Deoarece suntem în mare măsură apă, corpul din apă are doar o zecime din greutatea sa pe uscat. Aceasta înseamnă că mișcările pot fi efectuate aproape fără greutate și, prin urmare, sunt deosebit de blânde pentru articulații. Spre deosebire de jogging sau ciclism, care poate duce la probleme articulare, exercițiul în apă este, prin urmare, deosebit de blând.
Dar înotul are și alte beneficii pentru sănătate. Temperatura rece și rezistența la apă sunt extrem de utile pentru arderea caloriilor: organismul trebuie să lucreze pentru a compensa diferența de temperatură și în același timp să lucreze împotriva rezistenței apei, care este de 14 ori mai mare decât cea a aerului. Tocmai acest fapt face din înot unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru sistemul nostru muscular. Pentru a ne putea mișca în apă, avem nevoie de brațe și picioare în același mod și antrenăm aproape fiecare mușchi. Diferite stiluri de înot, cu toate acestea, se concentrează mai mult pe diferite părți: În timp ce brațul se concentrează pe zona umerilor și a pieptului, târârea, de exemplu, tinde să provoace brațele. În general, sistemul cardiovascular este întărit și mușchii de susținere sunt antrenați. Acesta din urmă are, de asemenea, un efect pozitiv asupra posturii. Antrenamentul regulat la înot o dată sau de două ori pe săptămână susține în primul rând rezistența: lovirea piciorului promovează transportul de sânge către inimă, care la rândul său întărește mușchiul inimii. Acest lucru previne bolile cardiace și circulatorii. Înotul regulat scade și nivelul colesterolului, riscul de diabet și ateroscleroză.
Indiferent dacă este un sistem de contracurent suspendat sau încorporat, există câteva aspecte tehnice care ar trebui luate în considerare. Trebuie respectată o viteză de curgere minimă de un metru pe secundă. Centrul sursei de curgere trebuie să fie, de asemenea, la 15 centimetri sub nivelul apei, în timp ce fluxul în sine ar trebui să se gestioneze fără adăugarea de aer. În ceea ce privește dimensiunea bazinului, utilizarea unui sistem de contracurent necesită anumite cerințe minime: 3,50 metri lungime, 1,10 metri adâncime și 2,00 metri lățime.
Îți place acest articol? Există mai multe aici:
casă și wellness * ca abonament tipărit
house și wellness * ca abonament la aplicație
În funcție de performanța pompei instalate în sistemul contracurent, diferitele modele de la producători sunt potrivite pentru înotătorii amatori și sportivi. „Ospa Power Swim 3.5” arată în mod impresionant cât de moderne sunt sistemele de contracurent adaptabile individual și inovatoare din punct de vedere tehnic: fluxul larg și uniform al „Power Swim” oferă senzația naturală de înot care îl diferențiază de alte sisteme. Pot fi salvate șase programe de antrenament care pot fi adaptate individual la fiecare nivel până la triatletele profesionale. Sistemul profesional inovator de contracurent transformă piscina într-un canal de înot de primă clasă, pe cât de lat pe atât de puternic. În plus față de provocarea sportivă, există și o mulțime de înot calm și distracție în familie. Performanța sistemului de contracurent este infinit variabilă, în zona ideală de înot viteza de curgere a apei este de până la 1,5 metri pe secundă. Aceasta corespunde unei viteze de înot de 1:06 minute la 100 de metri sau la o distanță de 5,4 kilometri pe oră. Debitul uniform, orientat longitudinal poate fi crescut prin aspirarea apei pe partea piscinei opusă jeturilor „Power Swim”.
În plus față de aspectele de sănătate sportive și conexe, sistemele de contracurent obțin puncte cu opțiunea de hidromasaj. Deoarece un curent subacvatic ajustat ușor poate - similar cu un jacuzzi - să obțină efecte de masaj plăcute pentru mușchii stresați. Aici sunt posibile masaje direcționate, punctuale ale zonelor cu probleme, precum și masaje pe tot corpul. Deci, ce ar putea fi mai bun decât antrenamentul extensiv de înot urmat de un masaj relaxant?
În verificare: înotătorul competitiv Sebastian Nuyen testează „Hydro Star”
Ca înotător competitiv, aveți anumite cerințe și preferințe în ceea ce privește locul de antrenament și calitatea apei. Cum arată ei cu tine?
Atât în timpul antrenamentelor, cât și al competițiilor, este important pentru mine că apa este liniștită (dată de frânghii ucigașe de valuri), temperatura apei nu este prea rece (performanță slabă) și nu prea caldă (oboseală musculară mai rapidă). Un alt aspect important este că propria bandă de antrenament nu este supraaglomerată și că vă puteți concentra eficient pe antrenamentul personal în loc să acordați atenție altor înotători, evitându-i sau distrați.
Cât de des și cât timp te antrenezi în fiecare săptămână?
Practic merg la antrenamente de apă de patru ori pe săptămână timp de 2 ore fiecare. În plus, există antrenamente atletice și de forță, care sunt componente importante în
Sporturile competitive sunt înotul.
Ceea ce distinge „Hydro Star” de alte sisteme contracurente?
„Hydro Star” a fost prima mea experiență cu sistemele de contracurent, motiv pentru care nu pot să comentez comparația. Cu toate acestea, mi s-a părut că experiența cu „Hydro Star” este foarte plăcută și intensă.
Vă rugăm să menționați cele trei avantaje majore ale „Hydro Star” pentru antrenamentele profesionale de înot?
„Hydro Star” permite înotătorilor să efectueze o analiză tehnică mai eficientă și simplificată prin înregistrări video. Acesta este un avantaj prin faptul că înregistrările video pot fi identificate și remediate rapid.
Așa cum am menționat anterior, un înot calm este dat de faptul că nu trebuie să acordați atenție altor înotători în timpul antrenamentului, dar vă puteți concentra în mod explicit pe propriul dvs. înot.
În plus, este un mare avantaj, în special pentru triatleti, la fel ca în secțiunea de apă deschisă, să poată face fără să se întoarcă și să fie pregătiți pentru o distanță mai mare.
„Hydro Star” este potrivit și pentru relaxare după exerciții?
Reglabilitatea nivelului „Hydro Star” permite înotătorilor să regleze individual nivelul de încărcare pentru fiecare nouă sesiune de antrenament, în funcție de gradul de epuizare.