Pedometru - câți pași faci
Corpul nostru are nevoie de exerciții fizice în fiecare zi pentru a-l menține productiv și sănătos. Astăzi se presupune că avem nevoie de aproximativ 10.000 până la 14.000 de pași pe zi, astfel încât toate organele și structurile din corpul nostru să fie suficient de stimulate și alimentate cu sânge.
Știi câți pași faci în fiecare zi? Nu Un pedometru (contor de trepte) poate oferi informații despre acest lucru. Pedometrul este un dispozitiv mic (unele au doar dimensiunea unui card de debit) pe care îl puteți atașa convenabil la brâu și care folosește un mecanism pendul pentru a vă număra fiecare pas.
Pedometru - partener de antrenament și motivator
Noile studii științifice arată că o creștere de 3.000 de pași pe zi este bună pentru sănătatea ta. Prin mișcarea crescută, reduceți, printre altele Riscul dvs. pentru boli cardiovasculare și diabet.
Dar - după cum știm cu toții - este adesea dificil să implementăm în mod consecvent și să respectăm o astfel de rezoluție. Pedometrul poate fi un "motivator" bun pentru tine aici, deoarece contează performanța și succesul tău pas cu pas și, prin urmare, ai întotdeauna „dovada succesului” directă.
De la un contor de pași simplu la un dispozitiv multifuncțional
Pedometrele pot fi cumpărate atât în magazinele de sport, cât și pe internet. Este mai bine să primiți sfaturi de la un magazin specializat cu privire exact la modul în care ar trebui să puneți pedometrul, astfel încât mecanismul pendulului să nu fie deranjat și fiecare pas pe care îl faceți să fie contorizat.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Puteți obține contoare simple de pas pentru aproximativ 7-20 EUR (plus orice taxe de expediere prin Internet). Cu acestea, numărul pașilor dvs. este numărat de un pendul simplu și, de obicei, este convertit și în distanța de kilometri. Acestea sunt de obicei suficiente pentru scopurile dvs.
Contoare pas cu o calitate superioară, dar și mai costisitoare, au funcții suplimentare precum consumul de calorii, cronometrul și măsurarea ritmului cardiac prin intermediul senzorilor. Pentru astfel de dispozitive trebuie să vă așteptați la un preț de achiziție de aproximativ 70 € - 80 €.
Obiective stabilite!
În primul rând, scrieți numărul zilnic de pași pentru o săptămână. Acum încercați să creșteți numărul mediu de pași zilnici cu 500 de pași în săptămâna următoare.
Exemplu:
Mergi în medie 3.500 de pași pe zi. Apoi creșteți numărul de pași zilnici la 4.000.
Acum creșteți-vă cu încă 500 de pași în fiecare săptămână până când acoperiți cu 3.000 până la 3.500 de pași mai mult pe zi decât la început. În exemplul nostru, ar fi 6, 500 până la 7.000 de pași pe zi.
După cum sa menționat mai sus, mai mult de 10.000 de pași pe zi au sens pentru corpul dumneavoastră pe termen lung. Dar nu uitați că deviza nu este valabilă doar aici: călătoria este destinația.