Pene cu nuci cu proteine cu conținut scăzut de calorii. Pene cu nuci sănătoase
Pene cu nuci proteice cu conținut scăzut de calorii | Colțuri sănătoase de nuci
55 de calorii | 3,5g proteine | 1,5g carbohidrați | 3,5g grăsime
Vă pot introduce: Rețeta pentru colțurile suculente și, mai ales, delicioase cu nuci și nuci dulci. Sunt foarte fericit cu asta! #happyQ
Această rețetă pentru pene cu nuci cu conținut scăzut de calorii este probabil cel mai bun exemplu de modul în care puteți face o rețetă mai mică în calorii și în același timp mai bogată în proteine prin înlocuirea câtorva ingrediente. Rețeta acestor colțuri sănătoase de nuci este foarte ușoară și rapidă și este, de asemenea, excelentă ca o idee mică, personală de cadou. Dar cel mai bine este să pregătiți cantitatea dublă pentru aceasta, nu că ați prefera să mâncați pene fără zahăr doar la final. 😉
Colțurile cu nuci proteice sunt ideale ca gustare sănătoasă între ele, pentru o ceașcă de cafea sau ceai cu prietenii sau ca prăjituri de Crăciun în timpul sezonului de Crăciun, colțurile sănătoase și cu conținut scăzut de calorii sunt un adevărat punct culminant în comparație. Rețeta vine fără zahăr, deoarece dulceața provine din Proteina Totală și Aroma Chunky. Îmi place să economisesc caloriile din zahăr și să le înlocuiesc cu alternative cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii. Comparativ cu rețeta originală pentru colțurile de nuci, colțurile de nucă de casă nu sunt doar fără zahăr și foarte sărace în grăsimi, dar și mult mai scăzute în calorii și, prin urmare, perfecte pentru un sezon slab de Crăciun.
Aici sunteți binevenit (ă) să citiți un articol detaliat pe tema zahărului, în care puteți afla pe de o parte modul în care Laura și cu mine vedem subiectul și pe de altă parte dacă este într-adevăr la fel de nesănătos pe cât este adesea susținut.
Simțiți-vă liber să încercați rețeta, aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. și creațiile dvs. despre colțurile de proteine cu nuci!
În acest sens, aveți un timp minunat de Crăciun pentru voi toți!
Cu salutări
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Ingrediente (face 24 de bucăți)
Pentru partea inferioară a colțurilor piuliței
- 75g făină de migdale dezoliată (alternativă: făină normală)
- 20g Proteine totale "Înghețată de vanilie" (IQ10)
- 5g aromă groasă „Vis de vanilie”
- 1 ou
- 25g unt cu grăsime redusă
Ingrediente pentru topping
- 25g unt cu grăsime redusă
- 50g migdale măcinate
- 25g alune tocate
- 25g arahide tocate
- 5g Aromă Chunky "Vis de arahide"
- Alternativ: 25g unt de arahide și eritritol
- 25g miere
- 50g sos de mere organic
pregătire
- Pregătiți mai întâi baza de patiserie cu coajă mică. Formați pe scurt totul într-o minge de aluat și înfășurați-l în folie alimentară și puneți-l la frigider timp de 30 de minute.
- Între timp preîncălziți cuptorul la 180 °.
- Întindeți aluatul cât mai plat și pătrat pe hârtie de copt cu suficientă făină.
- Topiți untul într-o cratiță, adăugați mere, nuci măcinate și tocate, amestecați bine și apoi adăugați mierea.
- Răspândiți uniform masa de nuci pe baza aluatului și coaceți-o la cuptor pentru aproximativ 25 de minute (sau cu câteva minute mai mult, în funcție de cât de fermă este masa de nuci).
- Când este cald, tăiați în 12 pătrate egale și apoi tăiați în diagonală. Dacă doriți, acoperiți colțurile cu ciocolată neagră sau înmuiați-o în ciocolata topită.