Pentru a imprima programul dvs. de 5 săptămâni - FIT FOR FUN
Cu programul nostru M.E.R., vă este garantat că veți fi subțire până în vară: folosiți-o în fiecare zi ca atu. Sfat: tipăriți imediat programul!
saptamana 1
| Luni: 30 min. Alergare ușoară de rezistență (6 km/h); alternativ: 40 min. mers pe jos | 285/308 |
| o rundă pe exercițiu | |
| Miercuri: 30 de minute de jogging rapid (7-9 km/h); alternativ: 40 min. mers pe jos | 438/308 |
| Astăzi, relaxarea în zona saunei este pe ordinea de zi. Temperatura pielii crește cu până la 10 grade, întreaga circulație a sângelui este îmbunătățită. Îmbunătățiți efectul stimulant, frecându-l cu o mănușă de sisal. | |
| 45 min. Joacă volei pe plajă sau 45 min. Aruncă frisbee | 297/312 |
| o rundă pe exercițiu | |
| Duminică: 30 min. Alergare ușoară de rezistență (6 km/h); alternativ: 40 de minute de patinaj | 285/344 |
* Valori medii pentru un bărbat care cântărește 70 de kilograme