Pentru a mânca mai puțin, faceți mișcare
Activitatea fizică scade apetitul. Există mai multe explicații pentru acest fenomen.
Vrei să slăbești? A juca jocuri sportive ! Două studii arată, la 10 ani distanță, că sportul suprimă pofta de mâncare.
Exercițiu pentru a mânca mai puțin
Un studiu din 2008 a arătat că, pe lângă arderea caloriilor, activitatea fizică stimulează secreția unei proteine care scade pofta de mâncare.
Dr. Veronica Araya și colegii săi de la Universitatea din Santiago din Chile au recrutat 15 adulți supraponderali cărora le-au cerut să facă activitate fizică fără a face dietă. După trei luni de la acest program, cercetătorii au observat că voluntarii pierduseră grăsime, dar și că apetitul lor scăzuse; acesta din urmă a consumat semnificativ mai puține calorii.
Cum să-l explic? Se pare că sportul stimulează secreția unei proteine numite BDNF (factor neurotrofic derivat din creier) care poate ajuta la reducerea poftei de mâncare. Într-adevăr, la sfârșitul studiului de trei luni, voluntarii au văzut creșterea nivelului de proteină BDNF în sânge.