Pentru a menține greutatea pe termen lung, l; importanța frecvenței meselor
Pentru a vă menține greutatea pe termen lung, importanța frecvenței meselor
În plus față de conținutul farfuriei, cercetătorii evocă, de asemenea, un alt element în jurul meselor, care este important pentru a menține un IMC stabil: momentul din zi când aceste mese sunt consumate.
Studiul lor, bazat pe informații colectate de la peste 50.000 de participanți la un studiu de sănătate, a stabilit patru strategii concrete asociate cu o scădere a indicelui de masă corporală. Aceste strategii au fost stabilite prin respectarea legăturii dintre frecvența meselor și indicele de masa corporala: mâncați una sau două mese mari pe zi cel mult, mâncați micul dejun, țineți post cel puțin 18 ore între seară și prima masă a doua zi și faceți din micul dejun sau prânz cea mai mare masă a zilei.
În schimb, cei doi factori de risc pentru un IMC mai mare mănâncă mai mult trei mese pe zi (gustările au fost numărate ca mese suplimentare) și fac din cină cea mai mare masă a zilei. Rezultate care confirmă faimosul zical "Micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un om sărac", care se aplică crononutriției.