Pentru a rămâne hidratat, nu trebuie să bei litri trei pahare pe zi este mai mult decât suficient, dar
Se estimează că pierderea principală de apă a organismului este de 3,1 litri pe zi, dintre care doar 1-1,5 litri de urină, o jumătate de litru de transpirație și la fel de mult prin respirație. O jumătate de litru este, de asemenea, „evaporată” prin pori, pentru a regla temperatura. Un mic 200 g rămâne în scaun. Cu toate acestea, aceste pierderi nu sunt compensate doar prin elemente lichide, ci și prin elemente solide.
Beatrice de Reynal
Beatrice de Reynal este nutriționist. Foarte lacomă, nu rușinește niciun fel de mâncare și încearcă să împărtășească ideile sale nutriționale inspiratoare. Este, de asemenea, autoarea cărții Deschide-ți ochii înainte de a-ți deschide gura, publicată de Plon, și a blogului „MiamMiam”.
Atlantico: De ce consumul de apă în timpul zilei este esențial pentru corpul nostru ?
Beatrice de Reynal: Suntem 70-75% apă (asta este o medie, suntem bogați în apă la naștere și mai puțin după aceea). Deci apa este prima noastră „hrană” pe care trebuie să o înlocuim tot timpul. Nimeni nu supraviețuiește fără apă mai mult de câteva zile. Astfel, un adult „cântărește” 42 de litri de apă, inclusiv 3 litri de sânge.
Câtă apă elimină în medie corpul bărbaților și femeilor într-o zi ?
Se estimează că pierderea principală de apă a organismului este de 3,1 litri pe zi, dintre care doar 1-1,5 litri de urină, o jumătate de litru de transpirație și la fel de mult prin respirație. O jumătate de litru este, de asemenea, „evaporată” prin pori, pentru a regla temperatura. Un mic 200 g rămâne în scaun.
Dar dacă trăim într-o atmosferă foarte uscată (Sahara, vară, aer condiționat.) Atunci pierderile de apă prin respirație sunt enorme. De exemplu, artiștii în căldura reflectoarelor, care se amestecă puțin, pierd cu ușurință 3-4 litri de apă, în doar 3 ore.
De câți litri de apă avem nevoie pe zi pentru un bărbat și o femeie ?
Depinde într-adevăr de dieta dumneavoastră: dacă mâncați o mulțime de alimente simple (fructe, legume, carne și pește, produse lactate etc.) veți avea nevoie de mai puțină apă în comparație cu cineva care va folosi în principal mesele pregătite (gogoși, cordon bleu, fursecuri, sosuri grase.).