Pentru a slăbi, ascultă-ți foamea

pentru

O mică teorie.

Evaluați această senzație de gol în stomac:

Iată o regulă de aur pentru a pierde în greutate fără a ajunge la diete nebunești: să înveți să-ți asculți foamea.

Ascultați-vă satietatea:

A ține minte:

- Ce este foamea ?

Foamea este o reacție a corpului nostru, ne trimite un semnal de nevoie de hrană. Simptomele sale pot fi destul de incomode, dar este important să așteptați cel puțin unul sau începutul unuia, înainte de a începe să mâncați. Acesta este singurul mod de a vorbi cu corpul tău despre mâncare și de a nu-l forța să mănânce în exces.

- Când mâncăm dincolo de foamea noastră ?

Împrejurări excepționale ne eliberează psihologic de măsură. Trebuie să fie observate pentru a le anticipa: atmosfere festive, călătorii, moment de îngrijorare. Dacă cineva decide să renunțe la confortul sau recompensa mâncării, acesta va fi în deplină conștientizare și echilibrul va apărea în mod natural la un alt moment.