Pentru a slăbi, dă-ți lacune

dă-ți

Mănâncă pizza pentru succesul dietei? În rezumat, în această direcție merg recomandările cercetătorilor portughezi care au observat că era mai ușor să rămânem la un program de slăbire cu o zi liberă.

Pentru a avea succes la o dietă, nu ar fi necesar să fii prea strict cu tine și să urmezi un program de dietă cu conținut scăzut de calorii prea restrictiv. Și nu reaua credință este cea care vorbește, ci mulți cercetători! Într-adevăr, aceasta este în rezumat concluzia unui studiu publicat în jurnal medical Journal of Consumer Psychology conform căruia ar fi important să ai o zi liberă pentru a te răsfăța fără vinovăție cu un vas de plăcere.

Cercetătorii de la Universitatea din Tilburg (Olanda) și de la Lisabona (Portugalia) au realizat un studiu cu 36 de voluntari pentru a compara efectele asupra liniei unei diete restrictive toată săptămâna și a unui program cu o zi liberă.

Primul grup a urmat o dietă restrânsă de 1.500 de calorii pe zi toată săptămâna și celălalt o dietă zilnică de 1.300 cu o zi de plăcere la 2.700 de calorii pe săptămână. Toți participanții au trebuit să dețină un jurnal de hrană.