Pentru a slăbi eficient, nimic mai bun decât regularitatea

Excesul de greutate și obezitatea constituie o adevărată problemă de sănătate publică, care poate necesita monitorizarea unei diete ca parte a managementului unui profesionist din domeniul sănătății. Aveți grijă, totuși, să nu începeți nicio dietă de slăbit, cu riscul de a fi expus unor riscuri semnificative pentru sănătate, cum ar fi un dezechilibru nutrițional.

Într-un studiu recent publicat în revista „Obezitate”, cercetătorii de la Universitatea Drexel sugerează cel mai bun sfat pentru pierderea în greutate de durată: aplicați faimosul zical „încet, dar sigur”. Aceștia explică faptul că pierderea regulată și stabilă în greutate pe termen lung este cheia unei diete reușite. Munca lor a constat în studierea a 183 de participanți și oferirea unui reechilibru alimentar timp de câteva săptămâni.

Rezultatele au arătat că persoanele a căror greutate a fluctuat cel mai mult în primele câteva săptămâni au avut rezultate mai mici unul sau doi ani mai târziu, comparativ cu persoanele care au pierdut un număr constant de kilograme în fiecare săptămână. „Se pare că dezvoltarea de comportamente stabile și repetate, în raport cu consumul de alimente și obiectivul dvs., de la începutul unui program de control al greutății, este importantă pentru a menține aceste schimbări pe termen lung”, explică autorul. Directorul studiului, Emily Feig.

Pierderea în greutate nu ar trebui să fluctueze

Cercetătorii au dorit să afle de ce unii oameni au mai puțin succes cu acest tip de program decât alții și să identifice factorii care îl pot explica. Pentru a afla, au înscris persoane supraponderale sau obeze într-un program de slăbire de un an. Perioada în care participanții au primit mese de înlocuire și au urmat obiectivele comportamentale.

---