Pentru a slăbi, mai bine mâncați devreme!

Conform zicalului popular, ar trebui să luați micul dejun ca un rege, să luați masa ca un prinț și să luați masa ca un om sărac. Și conform rezultatelor unui recent studiu american, acest lucru ar fi adevărat pentru cei care vor să slăbească. Într-adevăr, ca parte a unei diete, persoanele care iau micul dejun târziu pierd mai puțin în greutate decât altele.

pentru

În timp ce multe studii s-au concentrat pe descifrarea celei mai bune modalități de a pierde în greutate, puțini s-au concentrat pe sincronizarea meselor. Pentru a investiga dacă orele de masă ar putea influența succesul dietei, dr. Frank Scheer și colegii săi de la Harvard Medical School din Boston, SUA, au urmărit 420 de persoane în Spania. În acest grup, participanții - cu un IMC mediu de 31,5, adică obezi - au trebuit să urmeze o dietă în stil mediteranean timp de 20 de săptămâni, în încercarea de a pierde în greutate.

Cercetătorii au reușit să împartă participanții în 2 categorii: cei care iau micul dejun devreme (51%), înainte de ora 15:00 și cei care mănâncă târziu (49%). Drept urmare, după 20 de săptămâni de dietă, cei care iau micul dejun devreme au slăbit mai mult decât ceilalți (în jur de 10 kg contra 7,7 kg). „Acesta este primul studiu pe scară largă, pe termen lung, care arată că (Nota editorului: timpul mesei) este un factor important în pierderea în greutate cu succes la persoanele supraponderale și obeze”, spune dr. Scheer.