Pentru a slăbi, mănâncă mai puțin repede

Futura cu AFP-Relaxnews

Publicat pe 13.02.2018

Modificat la 03/06/2018

Publicat pe 13.02.2018 - Modificat pe 03.06.2018

Un studiu japonez pe aproape 60.000 de pacienți diabetici arată că cei care mănâncă încet sunt mai subțiri. O masă luată cu mișcarea lentă ar ajuta la obținerea sațietății mai eficient. Deci, pentru a slăbi, este mai bine să mănânci mai puțin repede.

„Modificările în viteza cu care mâncăm pot duce la modificări ale obezității, IMC [indicele de masă corporală] și circumferința taliei”, au rezumat cercetătorii de la Universitatea Kyushu (Japonia). „Intervențiile pentru reducerea vitezei meselor pot fi eficiente în prevenirea obezității”, spun ei.

Dintre cei care au spus că au mâncat la o viteză „normală” (56%) și „rapidă” (37%), excesul de greutate a fost mai frecvent, la 36,5% și respectiv 44,4%. Și aveau un IMC mai mare.

În laudă încetinirii la masă

Dar, mai presus de toate, cei care au încetinit au avut tendința, potrivit cercetătorilor, să slăbească. Alte două sfaturi dietetice l-au permis, de asemenea, să nu mănânce după masa de seară și nici în cele două ore înainte de culcare.

---