Pentru a slăbi, sări peste cină

O cină ușoară sau chiar omiterea acestei mese ar putea facilita pierderea în greutate, indică un studiu american prezentat la conferința anuală de cercetare și obezitate din New Orleans (Louisiana) din Statele Unite.

peste

Aproape 2.000 de cercetători americani și străini se întâlnesc în New Orleans în fiecare an (Louisiana, sudul Statelor Unite) pentru a împărtăși campanii de cercetare, tratament și prevenire dedicate epidemiei globale de obezitate.

Printre cele 300 de lucrări prezentate anul acesta la acest congres, organizat de The Obesity Society (o asociație de oameni de știință americani), un studiu american de la Universitatea Alabama din Birmingham sugerează schimbarea orelor de masă pentru a optimiza arderea grăsimilor.

Mențineți un nivel echilibrat al poftei de mâncare

Spre deosebire de dietă, metoda constă din alternează o fază de post de 18 ore cu o fază normală de alimentare de 6 ore. Concret, omitem cina și luăm o masă dimineața și la prânz înainte de ora 14:00.

„Am constatat că mâncarea între 8 a.m. și 2 p.m. și apoi postul timp de 18 ore a făcut posibilă mențineți nivelul poftei de mâncare echilibrat pe tot parcursul zilei, comparativ cu mesele luate între orele 8.00 și 20.00 ", subliniază Courtney Peterson, profesor de nutriție la Universitatea Alabama din Birmingham (UBI).