3 sfaturi nutriționale pentru a slăbi ... și a urca mai greu Climb Smart
Ești nou aici? Deci, aflați cum o echipă de profesioniști alpinismul vă poate ajuta să progresați. chiar dacă stagnezi pentru o lungă perioadă de timp și chiar dacă nu ați făcut-o nu este timp a urca mai mult => Faceți clic aici pentru a afla totul
Un subiect despre care se vorbește mult.
Fie că este să slăbim, să fim sănătoși sau să ne îmbunătățim performanța fizică,
mâncarea este cheia numărul unu.
Pentru aceasta, auzim peste tot că trebuie să mâncăm sănătos sau să mâncăm echilibrat.
Dar știm cu adevărat ce înseamnă ?
Foarte des, nu.
De fapt, problema,
este pentru că știm foarte puțin despre nutriție și nu știm cum sau ce să mâncăm.
Nu că acest lucru este voluntar, departe de el.
Una, societatea noastră nu ne-a oferit educația respectivă.
Doi, ni se spune totul și opusul său.
Și din trei (și cel mai rău), trăim într-o lume alimentară în care fals premium.
Dar asta cu greu ne dăm seama.
Mancarea nedorita ne invadeaza.
Și nu vorbesc doar despre fast-food.
Aproape tot ce găsim în jurul nostru, tot ce cumpărăm și mâncăm de obicei, nu este „real” (sau nu complet).
Problema este că, pe măsură ce am crescut cu obiceiurile noastre, nu diferențiem, sau nu mai, mâncarea reală de cea falsă.
toate aceste junk food la care suntem expuși în mod constant sunt responsabile de supraponderalitate, obezitate și boli cronice.
Și asta, știm prea puțin.
François mă lasă să vorbesc pe blogul său (mulțumesc François!) Pentru că m-a informat despre interesul pe care îl aveți voi, alpiniștii pierdere în greutate în practica ta de alpinism.
Cu cât ești mai ușor, cu atât urci mai bine.
Are sens atunci când sfidează gravitația.
Însă putere este la fel de important.
Și mai important.
Pentru a fi mai puternic, mai eficient, pentru a facilita recuperarea și a evita rănile, trebuie să vă asigurați corpul energie bună.
Și asta trece prin dumneavoastră farfurie.
Fie că scopul tău este să slăbești pentru că ai nevoie de el, fie că vrei să câștigi putere, vei avea nevoie, indiferent de ce, adopta o dieta buna.
Pentru a face acest lucru, nimic foarte complicat.
Pierderea în greutate nu mai este un puzzle imposibil.
Totul este în logică.
Uitați imediat de diete, soluții miraculoase, torturi și companie.
Pentru a rămâne în formă pe termen lung, trebuie pur și simplu mânca !
Dar tot trebuie să știi cum și ce să mănânci.
Iată ce vă explic în acest articol.
Ceea ce am descoperit și descopăr în continuare despre alimente de peste un an, care mi-a permis să slăbesc în mod natural, continuând să mă mulțumească.
Nu mânca mai puțin. Mănâncă mai bine.
De fapt, este foarte simplu: trebuie să mănânci Adevărat.
Adică mănâncă mâncare adevărată.
Există într-adevăr alimente „reale” și „false” ?!
Oricât de surprinzător și deranjant pare ... da.
De fapt, majoritatea produselor pe care le găsiți în supermarket sunt false.
Acestea sunt produse fabricate de industriași și nu produse ale naturii.
Cel puțin produsul final.
Sunt denumite alimente „procesate” sau „ultraprocesate”.
produse prelucrate sunt alimente naturale, de bază, dar la care adăugăm substanțe externe:
sare, zahăr, grăsimi și uneori altele aditivi.
Printre acestea, găsim cărnuri sărate, nuci sărate, conserve de pește sau conserve de fructe și legume.
Scopul principal este de a prelungi durata de valabilitate a acestor alimente și de a „îmbunătăți” gustul acestora.
produse ultraprelucrate (cele mai rele) sunt produse fabricate din extracte alimentare și, de asemenea, din substanțe precum sare, zahăr, grăsimi, aditivi (utilizarea unora dintre aceste ingrediente se face doar în fabrică), dar și agenti chimici.
Aceste alimente trec, de asemenea, prin procese de transformare variat.
Un amestec toxic bun !
Scopul este de a avea alimente gata de consum și foarte atractive (și captivante) din punct de vedere gustativ.
Printre acestea găsim:
mese gata pentru încălzire, supe, sosuri, pâine sandwich, cereale pentru micul dejun, chipsuri, sucuri de fructe, sucuri și, bineînțeles, toate prăjiturile, prăjiturile și dulciurile (printre altele).
Evident și în mod surprinzător, există și mâncăruri de tip fast-food.
Aceste produse, în special ultraprelucrate, nu sunt nu sau nu foarte nutritiv și în plus, sunt foarte bogat în calorii.
Știți raportul dintre caloriile ingerate și caloriile consumate ?
Corpul tău arde calorii tot timpul, chiar și în repaus, deoarece are nevoie de energie pentru a funcționa corect.
Această energie o extrage din caloriile alimentelor pe care le consumați.
Când te antrenezi, mușchii tăi au nevoie de mai multă energie.
Drept urmare, corpul tău arde și mai multe calorii pentru a le furniza.
Dar dacă îi oferi corpului tău mai multe calorii decât arde, în mod logic, caloriile suplimentare vor fi stocate ca grăsimi.
Deci trebuie să mâncăm mai putine calorii că ceea ce cheltuiți.
Nu înseamnă să mănânci mai puțin !
Mai degrabă, de mananca mai bine !
Doar schimbându-vă dieta de la produse industriale la produse crude și reale, veți mânca mai puține calorii, deoarece, în general, alimentele reale sunt mai mici în calorii decât produsele industriale.
chiar dacă unele alimente naturale au mai multe calorii decât altele,
ințelege asta aceste calorii naturale furnizate sunt însoțite de o mulțime de nutrienți (și vouchere).
Cu alimente adevărate, îți oferi corpului tău combustibilul și instrumentele potrivite pentru a fi într-o formă excelentă. !
Uităm de zahăr
Începem să vorbim despre asta încet în mass-media.
Zahărul alb (și derivații săi) trebuie evitat pe cât posibil dacă doriți să slăbiți, dar și să vă păstrați sănătatea.
Am tăiat zahărul din dietă când am aflat nu cu mult timp în urmă că el este cel mai rău tip responsabil de kilogramele mele în plus.