Pentru a slăbi, trebuie să oprești sportul des, știința variază
Studiile se îngrămădesc, iar cele grase înscrise în cultul „mănâncă mai puțin mișcă mai mult” continuă să transpire degeaba. Un centru de cercetare medicală nonprofit din SUA, MayoClinic, a compilat.
De Blandine Grosjean
Postat pe 10 noiembrie 2016 la 18:16 Actualizat pe 26 decembrie 2011 la 17:36
Studiile se îngrămădesc, iar cele grase înscrise în cultul „mănâncă mai puțin mișcă mai mult” continuă să transpire degeaba. Un centru de cercetare medicală nonprofit din SUA, MayoClinic, a compilat cercetări pe această temă și concluzionează că, în general, „există dovezi că doar exercitarea nu duce la pierderea în greutate, sau practic nu”. Și, în orice caz, este mult mai puțin profitabil decât reducerea consumului de alimente.
Adesea știința variază. Chiar dacă acest lucru nu are nicio legătură cu asta, a trebuit să punem bebelușii pe spate, apoi pe burtă, să îndepărtăm amigdalele și să nu mai practicăm, să facem cel puțin patruzeci și cinci de minute de sport pentru a ne menține în formă. ". Acum trebuie doar să stai în picioare, fără să te miști.
Profesorul Paul Gately, de la Carnegie Weight Management Institution citat de The Observer, oferă următoarea piață pentru candidații la slăbire:
„Dacă doriți să pierdeți 250 de grame de grăsime, aveți de ales să alergați de la Leeds la Nottingham sau să săriți peste o masă timp de șapte zile. "
Gately nu neagă că ar fi și mai bine să alergi Nottingham-Leeds (120 km) ȘI să sari peste o masă pe zi timp de o săptămână.
Dacă urmați acest tip de sfaturi, puteți alege între două ore de ciclism (care arde 500 de calorii sau două croissante mari cu unt și ciocolată) și să vă privați de aceste două ciocolate.
Cei mai curajoși cresc mai mari
Pentru cei care încalcă calitatea de membru al clubului de faliment și își strică articulațiile în timp ce aleargă, kilometrul este cel mai deprimant dintr-un studiu realizat în Louisiana de Dr. Timoty Church. A luat câteva sute de femei supraponderale și a inventat un program sportiv pe care să-l urmeze timp de șase luni:
- 72 de minute pe săptămână pentru primul grup
- 136 pentru al doilea
- 194 pentru al treilea
- Al patrulea grup nu și-a schimbat obiceiurile
După șase luni, nu a existat nicio diferență între grupurile sportive și cel care nu se mutase. Unii dintre curajoși chiar s-au îngrășat.
Doctorul Church îl numește fenomen de compensare: exercițiul antrenează pofta de mâncare și îi determină pe cei care sunt în mod obișnuiți să fie „recompensați” pentru toată munca depusă. Un fruct sau încă doi, un croissant. și chiar dreptul de a nu face nimic toată ziua.
Un studiu a arătat deja că, împotriva oricărei logici, arzi în cele din urmă mai puține calorii înotând în ape înghețate decât într-o lagună tropicală, efortul în frig ducând la „repararea” cu alimente bogate și reconfortante.
La „wannabeslims”, rămâneți în poziție verticală !
Autorii acestei fascinante cercetări îi sfătuiesc, prin urmare, pe toți „wannabeslim” (cei care doresc să slăbească) să renunțe la activități intense în favoarea activităților „de intensitate scăzută” (mersul pe jos, chiar în picioare) care ar ajuta la arderea caloriilor fără apăsare pentru a se arunca pe alimente.
Barry Braun, profesor asociat de kinesiologie la Universitatea din Massachusetts, arată că doar în picioare, în loc să stea, arde sute de calorii fără a stimula hormonii apetitului în sânge.
Aceste studii nu vor convinge nici un dependent de sport, doar cei care au decis cu mult timp în urmă că nu vor fi prinși niciodată în pantaloni scurți sau treninguri. Greutatea este una dintre marile nedreptăți ale acestei lumi. Genetic, social și în primul rând sexist.
Profesorul Braun reamintește că toate studiile au arătat că este mult mai dificil pentru o femeie decât pentru un bărbat să piardă în greutate, o chestiune de metabolism: atunci când fac exerciții fizice, nivelul lor de insulină din sânge scade și cel al unui bărbat. „crește, în timp ce nimic din toate acestea nu se întâmplă în venele masculine.