Pentru ce este bun curcuma? 17 Beneficii dovedite Cele mai bune variante
În timp ce majoritatea lumii occidentale este preocupată de medicina nenaturală, cu care în cea mai mare parte numai simptomele pot fi combătute, există tot mai mulți oameni care se trezesc și redescoperă puterea naturii.
Cel mai bun exemplu este Curcuma (curcuma), un condiment despre care este vorba un număr incredibil de beneficii pentru sănătate dispune.
Poate vă gândiți acum că exagerez puțin, apoi citiți mai departe aici și veți descoperi că acest lucru nu este în niciun caz cazul. Tot ce veți afla aici este dovedit științific.
Iată ce veți afla în acest articol:
- Ce este exact turmericul.
- Al 17-lea demonstrat beneficii pentru curățenie pentru sănătate.
- Ce suplimente de curcumină sunt cele mai bune de cumpărat.
- Efecte secundare de curcuma.
- Cât de curcuma primești sigur poate lua.
- 7 splendid Rețete de curcuma.
- Ce este curcuma (curcuma)?
- Ce este curcumina?
- Aportul de curcumină
- Discuția despre aportul de curcumină
- Care este cel mai bun turmeric/curcumină de cumpărat?
- 4 greșeli pe care le poți face atunci când cumperi suplimente de curcumină
- Cele mai importante 3 caracteristici ale suplimentelor bune de curcumină
- Tehnici de înregistrare și efectul lor general (Tabelul 1)
- Tehnici de înregistrare și efectul lor general (Tabelul 2)
- Tehnici de înregistrare și efectul lor general
- Câștigătorul!
- 17 beneficii ale curcumei pentru sănătate
- Beneficiul pentru sănătate 1: antiinflamator
- Beneficiul 2 pentru sănătate: boli cardiovasculare
- Beneficiul pentru sănătate 3: poate preveni boala Alzheimer
- Beneficiul pentru sănătate 4: ajută la depresie
- Beneficiul pentru sănătate 5: ajută la artrita reumatoidă
- Beneficiul pentru sănătate 6: evită și poate vindeca cancerul
- Beneficiul pentru sănătate 7: antioxidant puternic
- Beneficiul pentru sănătate 8: întârzie îmbătrânirea creierului
- Beneficiul pentru sănătate 9: util în diabetul de tip 2
- Beneficiul pentru sănătate 10: asigură ameliorarea sindromului intestinului iritabil (IBS)
- Beneficiul pentru sănătate 11: scade colesterolul LDL
- Beneficiul pentru sănătate 12: întărește sistemul imunitar
- Beneficiul pentru sănătate 13: reduce probabilitatea de diabet de tip 2 și prediabet
- Beneficiul pentru sănătate 14: scade glicemia la persoanele cu diabet de tip 2
- Beneficiul pentru sănătate 15: susține rinichii
- Beneficiul pentru sănătate 16: ajută la psoriazis
- Beneficiul pentru sănătate 17: ajută la osteoartrita genunchiului
- Nici o dovadă convingătoare a beneficiilor pentru sănătate ale turmericului
- Efecte secundare curcumina/curcumina
- Probleme ale vezicii biliare
- Coagularea sângelui
- Disconfort digestiv cu o doză de peste 1000 mg curcumină
- Erupție la doze extreme
- Cefalee și greață
- Curcumina în timpul sarcinii
- Videoclipuri superfood
- 7 rețete cu turmeric
- Rețetă Turmeric 1: Lapte de Aur (pastă de aur)
- Reteta de curcuma 2: Orez galben
- Rețetă de turmeric 3: ouă amestecate cu roșii
- Rețeta 4: Supă cremă de conopidă
- Rețeta 5: turmeric și ceai de ghimbir
- Rețeta 6: smoothie turmeric
- Rețeta 7: creveți condimentați în lapte de cocos
- Ardeți excesul de kilograme și grăsimea din burtă rapid cu rețete foarte simple de slăbit
Ce este curcuma (curcuma)?
Curcuma (curcuma longa) sau sigiliu auriu este rădăcina unei plante care aparține familiei ghimbirului. Condimentul de curcuma este condimentul care este folosit și în pudra de curry și este responsabil pentru culoarea galbenă a pulberii. Curcuma este, de asemenea, condimentul folosit în numeroase feluri de mâncare indiene, cum ar fi se folosește curry.
În medicina indiană (Aryuveda), curcuma a fost folosită ca plantă medicinală de mii de ani. În ultimul deceniu s-au făcut multe cercetări cu privire la curcuma și o mare parte din aceste cercetări confirmă ceea ce indienii au știut de milenii.
Turmericul este, de asemenea, adesea scris cu turmeric și are, de asemenea, o serie de alți termeni și nume, de ex. Rădăcină de șofran (el) sau rădăcină de turmeric (el). În limba engleză se numește Turmeric.
Faceți greșeli inutile care întârzie pierderea în greutate?
Ce este curcumina?
Curcuma își datorează proprietățile sale de vindecare substanței Curcumina, găsit în curcuma. Concentrația de curcumină în pulberea de curcuma este cel mult 3%. Aceasta este pudră de curcuma pe care o puteți cumpăra în supermarket pentru a vă condimenta mâncarea.
Cu toate acestea, majoritatea studiilor asupra efectelor turmericului vor fi Extract de curcuma a folosit asta în cea mai mare parte Curcumina există, adică ingredientul activ din curcuma.
Aceste preparate există în mare parte pentru aproximativ 95% din curcumină.
În studiile efectelor turmericului, se utilizează doze mari de curcumină. Mulți oameni de știință lucrează cu 1 gram de curcumină pe zi sau chiar cu doze de până la 4 grame pe zi.
Pentru a ingera 1 gram de curcumină, ar trebui să mâncați cel puțin 30 de grame de curcumă. Cu greu vei reuși asta. Chiar și un vârf de turmeric poate influența foarte mult gustul unui fel de mâncare.
De aceea, suplimentele de curcumină sunt folosite pentru a profita de beneficiile curcuminei pentru sănătate.
Într-un studiu, a fost luată o doză zilnică de 2,8 grame de curcumă în loc de curcumină (sursă). Participanții au putut nici unul S-au găsit îmbunătățiri în ceea ce privește biomarkerii de inflamație și oxidare, în timp ce s-au observat îmbunătățiri semnificative la utilizarea preparatelor de curcumină.
Acest lucru ar putea fi un indiciu că curcumina este cu adevărat mai bună-preparate ar trebui să fie utilizat pentru a obține o doză suficient de mare de curcumină pentru a se bucura de beneficiile complete pentru sănătate ale plantei.
Aportul de curcumină
Deci, dacă doriți să profitați din plin de beneficiile pe care le are curcuma pentru sănătate, va trebui să utilizați extract de curcumă, care are un conținut ridicat de curcumină.
De asemenea, ar trebui să știm că curcumina este slab absorbită de corp. Moleculele de curcumină nu pot fi eliberate intacte prin peretele intestinal în sânge.
Dar până la curcumă(Extrageți) împreună cu Piper negru (Peperin) este folosit, admitere de curcumină în ansamblu 2000% îmbunătățit (bron).
Deoarece curcumina se dizolvă în grăsimi, curcuma este utilizată în mod ideal în vasele care conțin grăsimi.
Discuția despre aportul de curcumină
Există o discuție despre utilizarea peperinei pentru a îmbunătăți absorbția curcuminei.
Se teme că peperina poate asigura, de asemenea, că alte medicamente sunt mai bine absorbite, ceea ce este nedorit deoarece prea multe substanțe active pot pătrunde apoi în organism.
De asemenea, se discută dacă peperina îmbunătățește cu adevărat absorbția cu 2000%.
Acesta este motivul pentru care preparatele de curcumină sunt adesea vândute fără peperină adăugată, dar apoi cu un alt aditiv care ar trebui să îmbunătățească absorbția curcuminei.
Când pregătiți feluri de mâncare în India, curcuma este adesea amestecată cu unt fierbinte sau ulei. Acest lucru creează altele mici Lipozomi, care conțin curcuminoizi.
Se crede că acești lipozomi, cu curcumina prinsă în ei, pot trece cu ușurință prin peretele intestinal. Acest lucru ar explica, de asemenea, de ce beneficiile pentru sănătate ale turmericului se bucură în India.
Dacă doriți să cumpărați curcumă, îl cumpărați de obicei sub formă de capsule de curcumă, care de obicei nu conțin curcumă, ci ingredientul activ curcumina. Mulți producători de suplimente de curcumină combină curcumina cu o substanță grasă despre care se spune că îmbunătățește absorbția.
Producătorii individuali brevet adesea metodele lor, rezultând o mare varietate de suplimente de curcumină pe piață.
Iată o mică selecție de producători care aduc curcumina pe piață, fiecare cu propria tehnologie brevetată pentru o mai bună absorbție:
- Meriva Sf Sustined Release, de Thorne
- Curcumin C3 Complex, de Sabinsa Corporation (vândut și ca Docter's Best)
- BCM-95, de la DolCas Biotech
- Longvida, de la Verdure Sciences
- Heracumina, de la Thera Innovations
- CurcuWin, de la OmniActives Health Technology
De altfel, un brevet pentru o anumită metodă de îmbunătățire a absorbției curcuminei nu este o garanție că metoda în cauză va funcționa efectiv. Înseamnă doar că competiția nu are voie să copieze și să folosească această metodă. Cu toate acestea, se poate presupune că un producător brevetează doar o metodă care funcționează efectiv.
Dacă doriți să cumpărați curcumină sau curcumină, există alte zeci pe piață în afară de mărcile menționate tocmai, toate care susțin că curcumina lor este foarte bine sau cel mai bine absorbită. Aproape fiecare producător adaugă ceva curcuminei despre care se spune că îmbunătățește absorbția.
Acesta este motivul pentru care producătorii concurează între ei în primul rând cu această caracteristică: care curcumină este cea mai bine absorbită.
Din păcate, puțini producători și-au publicat cercetările, ceea ce face dificilă verificarea adevărului afirmațiilor lor.
Pentru consumator, acest lucru înseamnă că foarte repede nu mai puteți vedea pădurea pentru copaci și, prin urmare, nu mai știți ce produs ar trebui să cumpărați de fapt.
De aceea am selectat cele mai bune suplimente de curcumină pentru dvs.
Doriți un exemplu de meniu săptămânal de slăbit, inclusiv rețete și listă de cumpărături?
Faceți clic aici și vi-l trimit gratuit.
Care este cel mai bun turmeric/curcumină de cumpărat?
Ce capsule de curcuma sunt cele mai bune? Dacă doriți să cumpărați curcuma pe care să o luați?