Diabet și alimente prietenoase cu inima Inima mea Viața mea
Obiceiurile de stil de viață, cum ar fi alimentația sănătoasă și activitatea fizică, pot preveni până la 80% din cazurile premature de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Distribuiți această pagină prin e-mail
Informațiile dvs. personale nu vor fi stocate sau partajate.
Alegerea alimentelor care susțin sănătatea inimii este importantă pentru gestionarea diabetului de tip 2 și reducerea riscului de boli de inimă.
Beneficiile inimii unei alimentații sănătoase
Alegerea alimentelor potrivite nu este numai bună pentru sănătatea inimii, ci ajută și:
- controlează nivelul zahărului din sânge
- gestionează-ți greutatea
- scade nivelul colesterolului
Activitatea fizică joacă un rol important în gestionarea diabetului de tip 2.
Fructele și legumele furnizează substanțe nutritive utile (antioxidanți, vitamine, minerale și fibre) și vă pot face să vă simțiți plin de mult timp.
Unele dintre cele mai populare fructe și legume pentru sănătatea inimii includ:
- Legume cu frunze verzi (spanac, kale, frunze de „varză verde”)
- Boabe (căpșuni, afine, mure, zmeură)
- Avocați
- Roșii
Alimentele din cereale integrale oferă fibre, proteine și vitamine B care vă ajută să vă simțiți plini și sănătoși pentru mai mult timp.
Iată câteva exemple de alimente din cereale integrale:
- Pâine sau biscuiți din cereale integrale
- Orez brun sau sălbatic
- Quinoa
- Ovăz
- Orzul decojit