Pentru dieta mea optez pentru lumină sau nu.Revista Beneficii
Adăugați la Favorite Jupiter
Ce este o lumină ?
Afișează cel puțin 25% din mai puțină grăsime, de zahăr sau sare ca versiune de bază. Mesele gata, produsele lactate sau mezelurile le ușurează compoziția. Aceste feluri de mâncare ușoare arată ca mesele noastre gata preferate, dar sunt mai sănătoase.
Mai puțin bogată în calorii ?
Când mâncarea inițială conține numai gras sau asta zahăr, versiunea sa ușoară poate oferi cu până la 50% mai puține calorii. Asa de, unt cu conținut scăzut de grăsimi conține 41 g de lipide la 100 g față de 82 g la 100 g în versiunea sa originală, ceea ce schimbă totul! Dar să fim atenți la produsele care conțin atât grăsimi, cât și zahăr. O reducere a oricăreia dintre ele nu înseamnă neapărat un aport redus de calorii. O reducere cu 25% a zahărului poate fi compensată printr-o creștere a grăsimilor și invers. Acesta a fost cazul cu iaurturi 0% grase cu fructe foarte dulci. În cele din urmă, versiunea ușoară este la fel de calorică ca cea de referință fără a fi conștientă de ea. Nu vă lăsați păcăliți de cuvântul lumină, să ne uităm la etichetă înainte de a cumpăra.
Atât de mult trăiește lumina ?
Pentru mâncărurile de plăcere precum ciocolata, preferăm versiunea originală pe care o consumăm cu fericire și cumpătare! Aveți grijă să nu cădeați în capcana cantităților. Doar pentru că untul meu este la jumătate din grăsime nu înseamnă că pot pune de trei ori mai mult. În aceste condiții, nu există riscul de a pierde în greutate, ci de a o câștiga.
Chiar pierd în greutate ?
Ele nu sunt considerate a metoda dietei dar ca instrument printre altele (practicarea sportului, reducerea cantităților, lupta împotriva gustării.). Acestea permit cunoașterea exactă a cantităților și numărul de calorii, ceea ce ne face viața mai ușoară. Amintiți-vă că nici un aliment (inclusiv cu conținut scăzut de grăsimi) vă îngrașă sau pierde în greutate. Este vorba despre comportament și cantitate.
Și pentru copii ?
Copiii și adolescenții nu au niciun interes în suprimare sau reduce grăsimea a dietei lor. Sunt esențiale pentru dezvoltarea creierului lor. Acestea sunt cantitățile de zaharuri rapide, de grăsimi animale saturate (prăjire, brânză procesată etc.) care trebuie supravegheate pentru a se evita risc de supraponderalitate.
Cum să le consumi ?
Prin alegerea produselor sale. Un dependent de iaurt sau unt va câștiga totul dacă ia versiunea ușoară a produsului ei preferat. De asemenea, înlocuiesc anumite feluri de mâncare pe care le introducem în cuptor atunci când lenea ne cuprinde. Vă puteți bucura de o musaca sau un fel de mâncare de caneloni ușori. Nu zilnic.