Pentru figura de vis vara Grăsimea din alimente poate fi tăiată în jumătate cu trucuri simple - tu
Subțire fără dietă!
Fuste mini, bluze, bikini - chiar acum devine incomod să observi ce lipsește încă din figura de vis. Dar ți-e foame de diavol? Acest lucru este nesănătos și aduce doar frustrare și stres. Oricine dorește să slăbească ar trebui să mănânce, doar altfel decât înainte. Cea mai importantă regulă: grăsimea te îngrașă - deci scapă de producătorul de grăsimi numărul 1. Dacă vrei să arunci kilogramele, nu trebuie să mănânci mai mult de 40 de grame de grăsime pe zi. B.Z. îți spune cele mai bune trucuri pentru economisirea grăsimilor care te pot ajuta să pierzi cel puțin un kilogram pe zi.
Boiaua are de trei ori mai multă vitamina C decât sucul proaspăt de portocale - aceasta stimulează arderea grăsimilor. Iar boiaua are doar 20 kcal la 100 g.
Ridichile și ridichile conțin uleiuri de muștar, care împiedică depozitarea grăsimii în celule.
Ardeiul iute asigură transformarea rapidă a grăsimilor în energie.
Albușul de ou nu conține grăsimi, gălbenușul de ou. Dacă rețeta de copt specifică 5 ouă, folosiți doar 2 ouă întregi plus 3 până la 4 albușuri. Economisește 18g de grăsime.
Ierburile proaspete precum creșul, mărarul sau patrunjelul stimulează organele digestive să descompună grăsimile datorită ingredientelor lor foarte concentrate (clorofilă, vitamina C).
Untul bun este doar unt moale: poate fi întins mai subțire pe pâine decât untul dur la frigider. Acest lucru economisește cel puțin 4 grame de grăsime pură pentru fiecare sandviș.
Suprimantul apetitului Condimentele nucșoară, scorțișoară, cuișoare, vanilie și ienibahar elimină pofta de grăsime.
Alegeți cârnații și puneți-l la grătar într-un vas de aluminiu: doar 25 în loc de 43 g grăsime la 100 g cârnați.
Un coc de dovleac are 126 kcal, un coc cu cereale integrale 94 kcal.
Ananas La fel ca papaya, kiwi și pepene galben, acest fruct tropical este complet lipsit de grăsimi, dar bogat în enzime pentru arderea grăsimilor.
Carne slabă Vrei să fii ceva prăjit? Evitați fripturile grase de porc. Mult mai bine pentru figură este carnea slabă de pui sau de curcan. Cu 150 g economisiți 14 g grăsime.
Roșu în loc de maioneză albă Pinch în gratar sau sosuri de salată. Sosurile roșii fără grăsimi fabricate din roșii, legume și condimente sunt mai prietenoase cu cifrele - fac cu 8 grame mai puțină grăsime pe lingură.
Apa de lămâie Bea mult este importantă, dar ce? Doar 200 ml de suc de portocale oferă deja 90 kcal. Aceeași cantitate de apă minerală cu 1 lingură de suc de lămâie pură nu are deloc calorii.
Quarkul degresat are un gust aproape ca fratele său cremos atunci când este cremos amestecat cu apă minerală. Anghinarea este o substanță excelentă pentru eliminarea grăsimilor. Substanța sa amară canirină face ca depozitele de grăsime să dispară definitiv.
Prăjirea corectă a tigaiei în tigaile acoperite ajută la economisirea a până la 36 g de grăsime.
Bulionul instantaneu oprește foamea și aduce zero grame de grăsime.
Puteți mânca cât de multe paste doriți: nu conține grăsimi și vă menține sătul mult timp. Dar aveți grijă cu sosurile: 100 g sos pesto are 24 g grăsime, în timp ce aceeași cantitate de sos de roșii și ierburi are doar 3, sosul de ceapă are un singur gram de grăsime.
Bastoane de covrig Ascund doar 2 g de grăsime în 100 de grame, 40 de grame de grăsime se ascund în aceeași cantitate de chipsuri de cartofi.
Stresul plus alimentele creează grăsimi. Continuă să bei puțină apă sau ceai care să te calmeze.
Nu este nevoie să ungeți caserola și formele de copt: este suficient să le acoperiți cu hârtie de copt.
Când vine vorba de grăsimi, măslinele sunt greutăți reale: măslinele negre murate (100 g) au 23 g de grăsime, în timp ce măslinele verzi au doar 13 g.
Răspândiți legume în formă de piure (cartofi, morcovi, ciuperci, dovlecei, ceapă etc.) în loc de ulei: Carnea și peștele rămân deosebit de suculente.
Jeleu de fructe roșii în loc de smântână grea. Sau compot de mere cu scorțișoară - plăcere cu zero grăsimi.
Ouăle prăjite devin drăguțe și crocante chiar și fără grăsime: Aduceți 1-2 linguri de apă la fiert în prealabil în tigaia acoperită.
Drojdia în loc de aluat este mai mică în grăsimi: 9 grame pe bucată.
Supele trebuie degresate: absorbiți grăsimea cu hârtie de bucătărie sau scoateți-le din supa rece.
Inghetata cu lapte (fara crema) poate inlocui o masa. O kilogramă are 425 de calorii, o chiftelă cu chifle care se curăță rapid cu încă 50 de calorii.
Morcovii sunt cel mai bun remediu pentru poftele alimentare atunci când sunt ciugulite crude.
Salata de cartofi devine drăguță și suculentă și săracă în grăsimi dacă este îmbrăcată cu bulion fierbinte bine condimentat și puțin oțet în loc de maion sau ulei.
Legumele cuptorului, cum ar fi roșiile, dovleceii, ceapa, vinetele și ciupercile, sunt fierte complet fără grăsimi pe hârtie de copt în aragaz (30 de minute la 200 de grade). Gust bun cu orez, cartofi la cuptor sau paste.
Crema de brânză trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Nivelul de semi-grăsime conține doar 5 g de grăsime la 100 g. În schimb, există 17 g de grăsime în setarea de cremă și chiar 30 g pline în bomba de cremă dublă.