Pentru o bună proteină a sănătății musculare de 3 ori pe pa

bună

Proteinele trebuie consumate în timpul celor trei mese principale pentru a menține mușchii sănătoși și o bună mobilitate în timp. Această recomandare este esențială pentru persoanele în vârstă pentru a evita căderile și fracturile.

Persoanele cu vârsta peste 60 de ani ar trebui să consume proteină la fiecare masă pentru a evita declinul muscular legat de vârstă, conform rezultatelor a studiu publicat în revista medicală American Journal of Nutrition. Într-adevăr, slăbiciunea musculară și pierderea mobilității pot contribui la pierderea independenței și a căderilor.

Cercetătorii de la Universitatea McGill din Canada au urmărit 914 de femei și 827 de bărbați pentru a înțelege efectul unei diete bogate în proteine ​​asupra sănătății musculare în seniori.

Timp de 3 ani, puterea participanților a fost măsurată cu teste care au evaluat puterea membrelor inferioare și superioare și mobilitatea lor.