Pentru o sănătate mai bună, adoptă obiceiuri bune de viață - Fizioterapie universală

Rețelele sociale și site-urile de știri sunt inundate de mesaje de informare despre obiceiurile de viață sănătoase pe care să le adopte. Cu toate acestea, astăzi suntem încă 62% dintre bărbați și 46% dintre femei pentru a fi supraponderali. Iată sfaturile pentru adoptarea unor obiceiuri de viață mai bune și îmbunătățirea sănătății și bunăstării pe termen lung.

Alegeți o dietă sănătoasă și echilibrată

O dietă bună reduce riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului de tip 2, dar și riscul de cancer și osteoartrita. Promovează aportul optim de energie și contribuie la o mai bună stimă de sine.

Dieta este, de asemenea, aliatul tău în reabilitare și prevenirea rănilor: anumite alimente cresc fluxul de sânge, ceea ce ajută la procesul metabolic în timpul efortului fizic. De asemenea, o bună hidratare limitează epuizarea musculară, ceea ce reduce riscul de rănire.

Pentru a promova alimentația sănătoasă:

• Citiți etichetele
• Alegeți produse proaspete, neprelucrate
• Limitați porțiunile
• Bea multă apă
• Ascultați semnale de sațietate și foame
• Ia-ți timp să mănânci
• Variați alimentele

Faceți activitate fizică

Cercetările au arătat că activitatea fizică duce la un risc redus de a dezvolta mai multe boli cronice, pe lângă promovarea unei bune gestionări a greutății și asigurarea bunăstării psihologice.

Societatea canadiană pentru fiziologie a exercițiului recomandă săptămânal minimum 150 de minute de activitate fizică moderată până la intensă.

Iată câteva sfaturi despre cum să începeți să fiți activi fizic într-un mod sigur:

---