Prevenirea și dieta cardiovasculară - 3B Nutrition

Boala cardiovasculară se caracterizează printr-un blocaj progresiv al arterelor din corp sau prin ruperea unei artere din creier. O bună igienă alimentară și sfaturi dietetice pot preveni apariția unor astfel de simptome invalidante și grave de sănătate.

Principalii factori de risc sunt:

  • Vârsta peste 50 de ani pentru bărbați și 60 de ani pentru femei
  • Curent sau a renunțat la fumat mai puțin de 3 ani
  • Diabet
  • Tensiune arterială crescută
  • Prea mult colesterol sau prea puțin colesterol bun.

Cum să examinați factorii de risc ?

Hipertensiune arteriala

Măsurarea tensiunii arteriale vă permite să verificați tensiunea arterială în artere în raport cu așa-numita valoare normală. Presiunea este descompusă în tensiune arterială maximă (sau sistolică) și minimă (sau diastolică). Dincolo de 140mmHg/80mmHg, un subiect este considerat hipertensiv.

bolilor cardiovasculare

Colesterol

Testul de screening determină concentrația în sânge a colesterolului, a trigliceridelor, a colesterolului LDL (rău)

LDL (rău) trebuie să fie mai mic de 1,60g/L

HDL (rău) trebuie să fie mai mare de 0,35g/L

Nivelul trigliceridelor trebuie să fie mai mic de 1,5g/L

Diabet

Ar trebui efectuat un test de glucoză în sânge de două ori.

Valoarea normală a zahărului din sânge în post este cuprinsă între 0,8 g/l și 1,10 g/l

Diabetul este definit de o zahăr din sânge mai mare de 1,28g/L pe stomacul gol

Cum să preveniți bolile cardiovasculare ?

Nu uitați să vă consultați medicul o dată pe an pentru a face un bilanț al stării dumneavoastră de sănătate și cine poate detecta o anomalie și vă poate solicita efectuarea unor examinări suplimentare.

Administrarea regulată a tensiunii arteriale poate ajuta un subiect hipertensiv să-și controleze tensiunea arterială crescută. Utilizarea unui dispozitiv de auto-măsurare vă permite să vă monitorizați mai bine tratamentul și să minimizați riscul de evenimente cardiovasculare.

Care sunt cauzele bolilor cardiovasculare ?

20 de milioane de persoane sunt considerate a fi expuse riscului de a dezvolta boli cardiovasculare și se observă 120.000 de infarcturi miocardice și 130.000 de accidente vasculare cerebrale pe an în Franța.