Pentru sportivi, ciocolata-miere-banana-quark Kiezimker

Miere de la albinele orașului Berlin

Cașul slab este bogat în proteine, motiv pentru care sportivilor le place să-l mănânce. Cu toate acestea, pur, are un gust sumbru și morocănos. Dar combinat cu cacao, banane și miere devine o masă delicioasă.

ciocolata-miere-banana-quark

După cum sugerează și numele, quarcul degresat nu are grăsime; dar o mulțime de proteine ​​care susțin construirea mușchilor. Conține calciu, aminoacizi importanți, acid folic, potasiu și fosfor. Nu trebuie să explic nimănui că mierea este sănătoasă și oricine are întrebări despre asta va găsi răspunsuri aici pe blog.

Bananele conțin multe vitamine și minerale, cum ar fi magneziu și potasiu, și cu numeroșii lor carbohidrați ne oferă multă putere. Și cacao (vă rugăm să nu vă confundați cu pudra gata preparată pentru băuturi mixte din ciocolată, colegul zaharat cu cacao) are multe de oferit: Mai presus de toate, așa-numiții antioxidanți îl fac un ingredient sănătos. Ele ne protejează celulele de radicalii liberi și, astfel, de cancer, printre altele.

Totul face ca această miere de ciocolată și cașul de banane să fie un lucru sănătos. Cred că este o gustare perfectă: gustoasă, sățioasă pentru o lungă perioadă de timp și energizantă, dar poate fi consumată și foarte bine ca mic dejun sau desert.

Pentru o porție mare aveți nevoie de:

  • 250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • o banana
  • o linguriță de cacao
  • o lingurita de miere

Mai întâi zdrobiți banana - în cel mai bun caz foarte coaptă - cu o furculiță până când se formează o pulpă de banane. Apoi adăugați quarkul, mierea și cacao. Amestecați totul bine, decorați pentru o bună dispoziție și un apetit și mai bun, iar masa super rapidă, super delicioasă și super sănătoasă a atletului este gata.

Când vine vorba de miere, cel mai bine este să alegeți un soi ușor, astfel încât să puteți gusta în continuare aroma de cacao și banane; De exemplu, mierea de tei, cu numeroasele sale uleiuri esențiale și gustul ușor mentos, nu este așa de potrivită. Robinia sau o miere de primăvară ar fi mai bine.