Pentru un început perfect de zi, 10 sfaturi pentru a o face cu adevărat bună - apa minerală Löwensteiner
Practic, știm cu toții: obosiți dimineața, luați un mic dejun rapid sau pur și simplu luați o cafea rapidă și plecați? Cu câteva idei, începutul zilei poate fi mai plăcut, mai sănătos și mult mai proaspăt. Am creat cele mai bune sfaturi pentru dvs. Începem:
1. Uneori, un plan ajută
Nu fiecare zi este la fel, de multe ori nu totul poate fi planificat. Dar dacă diminețile de acasă încep întotdeauna cu o anumită rutină, îi conferă corpului liniște și relaxare. Da, chiar ne ridicăm deja concentrați, toate semnele indică calm pentru corp - chiar dacă ceva de interesant este de așteptat mai târziu. Rutina îți dă putere. Deci, planificați-vă rutinele de dimineață și faceți același lucru în fiecare zi, în aceeași ordine. Sună suficient de simplu? Este și face minuni!
2. Dormi pentru un început bun de zi
Dormi suficient și odihnitor, apoi ziua ta va începe mai bine. Mai ușor de zis decât de făcut? O regulă generală este că adulții au nevoie de aproximativ șapte până la opt ore de somn - chiar dacă acest lucru este, desigur, foarte individual pentru toată lumea. Lipsa somnului înseamnă totuși că organismul are nevoie de ceva mai mult timp pentru a-și reveni - chiar dacă nu poate ajunge la somn ... Deci, du-te la culcare mai devreme mâine și dormi bine!
3. Întinderea și întinderea pe scurt
Tocmai ai deschis ochii și ești încă în pat? Apoi întinde-te mult și încearcă o întindere bună - 30 de secunde sunt suficiente! Mai ai puțin timp dimineața? Atunci ar trebui să încercați yoga sau o meditație. Din aceasta se poate extrage multă putere!
4. Exerciții fizice dimineața - cumva cel mai bun moment
Sigur, asta funcționează numai dacă reușiți să vă treziți destul de devreme: planificați o rundă de exerciții dimineața, 15 minute sunt suficiente. Acest lucru este cu adevărat sănătos: ai mai multă energie, te simți bine și dormi mai bine. Nu contează dacă începeți ziua cu un antrenament sau jogging, alergați la serviciu sau mergeți cu bicicleta. O altă idee pentru a stimula ciclul: parcați mai departe de locul de muncă și mergeți tot restul sau coborâți din autobuz sau S-Bahn cu una sau două stații în prealabil ...
5. Off sub apă - cu muzică
După întindere și/sau mișcare, doar sărind sub duș pentru o scurtă perioadă de timp, vă asigură că vă simțiți mai atenți și începeți ziua plăcut reîmprospătată. S-a dovedit că muzica bună - cântată și singură - și un gel fin de duș sporesc sentimentele de fericire. Numai asta sună grozav, nu-i așa? Cine nu începe ziua relaxat cu ea?! Dacă sunteți complet relaxat în mișcare, puteți, desigur, să faceți un duș rece la sfârșit. Bună treaz!
6. Un mic dejun bun este jumătate din luptă
Nu puteți evita micul dejun: vă oferă putere, vă ajută să fiți persistenți, să vă controlați greutatea mai bine și vă permite să vă concentrați mai mult asupra sarcinilor. Dar numai dacă eviți lucrurile nesănătoase cu mult zahăr și grăsime;-). Deci, este mai bine să folosiți smoothie-uri și mueslisuri de casă și să acordați atenție calității laptelui și a iaurtului.
7. Bea apă - toată ziua
Acest lucru nu este nou, dar nu se poate spune destul de des: bea apă! O multime! Acesta este singurul mod în care corpul dumneavoastră funcționează așa cum ar trebui. Dacă beți suficientă apă, vă veți ajuta digestia și metabolismul și puteți aștepta cu nerăbdare o piele sănătoasă, mușchii și rinichii care funcționează bine. În mod ideal, o zi începe de fapt cu un pahar de apă imediat după ce te-ai ridicat și ai băut apă regulat pe tot parcursul zilei.
8. Totul fără stres, vă rog
Pe cât de dificil este: pentru a nu cădea într-o dimineață agitată sau chiar stresantă și pentru a avea suficient timp pentru toate, ridică-te puțin mai devreme. A avea mai mult timp poate face minuni! Un sfert de oră este suficient. Veți fi surprins de modul în care vă relaxați rutina dimineața - doar din această cauză!
9. Îmbrățișează lumea
Ceea ce asigură, de asemenea, un început de zi plăcut sunt mici ritualuri de afecțiune: îmbrățișează-i pe membrii familiei, urează-le o zi frumoasă, spune-le că îi iubești, urează doar colegilor tăi de cameră sau vecinului tău o zi frumoasă. Apropo, îmbrățișările de 20 de secunde ameliorează stresul!
10. Medită - început incredibil!
Meditați pentru o zi bună, relaxată? Sigur, mai ales că cinci până la zece minute sunt suficiente pentru a începe ziua într-un mod vizat și relaxat. Instrucțiunile sunt disponibile ca aplicații, pe diverse site-uri web sau ca DVD. Odată instruită, practica se perfecționează și aici - vă va îmbogăți.
Deci, acum vă dorim un început bun de zi!