Pepene verde în timpul sarcinii O răcoritoare sănătoasă

Dulce și gustos!

După iarnă, așteptăm cu nerăbdare prima mușcătură de pepene la fel de mult ca așteptăm prima zi de scăldat. Fructele rotunde sunt adevărate calmante ale setei și ne reîmprospătează, mai ales atunci când sunt servite reci ca gheața. Dar sunt ideale și în timpul sarcinii?

Valorile nutritive ale pepenelui verde

Pepenii verzi sunt 90% apă. De asemenea, conțin o varietate de vitamine și substanțe vitale, cum ar fi fierul, magneziul sau potasiul, de care tu și copilul tău aveți absolut nevoie în acest timp. În plus, acestea conțin cu greu calorii. Deci este o gustare sănătoasă și ușoară.

100 de grame de pepene verde conțin, printre altele:

Calorii: 37
glucide (g): 8
potasiu (mg): 140
Calciu (mg): 7
magneziu (mg): 9
fosfat (mg): 10
fier (mg): 0,2
Vitamine: Beta-caroten, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C, vitamina E acid folic

Iată cum puteți trata deficitul de fier în timpul sarcinii

Set de ținute Tricou de pepene verde Topuri Pantaloni de suspendare 2 buc Seturi de ținut

Pepene verde în timpul sarcinii: cât de sănătos este cu adevărat fructul?

Nu este surprinzător, pepenii verzi sunt foarte sănătoși. Știți, de asemenea, de ce sunt unul dintre fructele reale ale femeilor însărcinate?

Acestea alimentează corpul cu magneziu, care previne crampele musculare tipice sarcinii.
Conținutul lor ridicat de potasiu are un efect de deshidratare. Bine de știut pentru femeile afectate de reținerea apei.
Acidul folic pe care îl conține este important pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului.
Pepenii verzi au un conținut scăzut de zahăr și carbohidrați. Prin urmare, acestea sunt potrivite și pentru femeile cu diabet gestațional.

Ananas în timpul sarcinii: femeilor însărcinate li se permite să mănânce ananas?

Cât timp pot păstra pepenii verzi?

Perioada de valabilitate a pepenelui verde depinde, printre altele, de dacă a fost deja tăiată. Pepenii verzi întregi au cea mai lungă perioadă de valabilitate. Oricine le-a tăiat deja ar trebui să le consume cât mai curând posibil, deoarece se strică ușor.

Dacă aveți un pepene întreg în casă, atunci este perfect dacă îl păstrați la temperatura camerei. Dacă sunt depozitate fără frigider, pot fi păstrate timp de aproximativ două săptămâni.

Dacă l-ați tăiat deja, este indicat să acoperiți fructele cu folie alimentară și să le păstrați la frigider. Cu toate acestea, pepenele trebuie consumat cel târziu după două zile. Este deosebit de important să aveți grijă de poziție în timpul sarcinii. Evitați să mâncați bucăți de pepene galben care au fost ținute la temperatura camerei timp de câteva ore.

Există tot felul de lucruri bune pentru trup, nu numai în trup. Chiar dacă miezurile negre sunt percepute de obicei ca un factor perturbator, ele oferă minerale precum magneziu, zinc și fier în formă concentrată. Pentru a profita de acest lucru, gândiți-vă să vă faceți un shake de pepene verde. În blender, nu numai pulpa, ci și semințele sunt tăiate. Mineralele pot fi mai bine absorbite de organism.

Pregătiți shake de pepene verde