Performanță și succes prin fitness food Sport A-Z
Actualizat: 02/04/19 - 3:43 pm
Legume, fructe, paste, orez și cereale ca bază largă
Fitness-ul poate fi antrenat. Nu este nevoie să faci sport competitiv pentru aceasta. Activitatea fizică ușoară, dar regulată, este suficientă pentru a pune metabolismul în funcțiune și pentru a antrena sistemul cardiovascular. Chiar și un consum suplimentar de 2.000 kilocalorii pe săptămână s-a dovedit a avea un efect pozitiv asupra fitnessului și bunăstării.
Principalul lucru este să vă bucurați de activitate. Acesta garantează că programul individual de instruire este planificat în mod regulat în viața de zi cu zi. Varietatea în sport asigură stresul diferitelor sisteme musculare și organe.
Dacă caloriile suplimentare consumate de sport sunt echilibrate cu alimente de înaltă calitate, beneficiile fiecărei activități fizice cresc.
Prin urmare, dieta corectă de fitness face parte din faptul că este în formă. Datorită schimbărilor în muncă și în viața de zi cu zi, se consumă în medie mai puține calorii decât acum 50 de ani. Mâncarea și băutura trebuie adaptate acestor condiții de viață schimbate. Dar dieta obișnuită de astăzi oferă adesea prea multe calorii și prea puține vitamine și minerale.
Cu o selecție corectă a alimentelor, se pune bazele pentru ca organismul să primească suficiente vitamine și minerale cu un număr redus de calorii. Legumele, fructele, pastele, orezul și cerealele, în special pâinea, oferă baza largă aici.