Pericolele potențiale ale efectului yo-yo
Dietele cu efect yo-yo sunt denumite astfel deoarece duc la o pierdere drastică în greutate, dar, în majoritatea cazurilor, au și problema că multe dintre kilogramele pierdute ajung pe coastele dieterului după ce conceptul este oprit. Cu toate acestea, mulți bărbați și femei se bazează pe aceste programe nutriționale pentru a ieși învingători în lupta lor aparent nesfârșită împotriva greutății corporale excesive. Deși slăbiți la început, îl câștigați din nou la final, care este cea mai bună descriere a efectului yo-yo. Un nou studiu ilustrează acum pericolele unei astfel de abordări!
Cercetătorii de la Memorial Hospital din Rhode Island și-au prezentat concluziile la sesiunile științifice ale Asociației Americane a Inimii din 2016, desfășurate în noiembrie anul trecut. Studiul a analizat 158.000 de femei pe un total de 11 ani.
Subiecții testați au fost clasificați după cum urmează:
- greutate corporală stabilă
- creștere constantă
- scădere constantă în greutate
- greutatea corporală fluctuantă (grupul Jojo)
Ceea ce au descoperit oamenii de știință a fost cu siguranta ingrijorator. În primul rând, s-a putut observa că femeile cu greutate normală cu fluctuații de greutate în comparație cu celelalte au o probabilitate de 3,5 ori mai mare de a suferi stop cardiac brusc. Nici femeile obeze cu fluctuații de greutate, nici participanții din celelalte grupuri nu au prezentat acest risc crescut.
Trebuie avut în vedere acest lucru: Femeile cu greutate normală care au pierdut și au redobândit greutatea corporală au prezentat un risc mai mare de stop cardiac brusc decât femeile obeze și supraponderale. Probabilitatea de deces prematur cardiac sau dezvoltarea bolilor coronariene crește nu numai din cauza creșterii în greutate, ci mai ales din cauza fluctuațiilor în greutate - efectul yo-yo.
Desigur, cercetătorii au acționat doar observațional în investigațiile lor pentru a arăta legătura dintre bolile de inimă și fluctuațiile de greutate. Nu au stabilit o legătură cauzală. Studiul prin urmare nu s-a preocupat de cum sau de ce fluctuația greutății corporale poate duce la probleme grave de sănătate. Pur și simplu s-a constatat că este cazul și că singur ar trebui să fie un motiv suficient pentru a fi prudenți în dietele viitoare.
Mulți oameni, indiferent dacă sunt bărbați sau femei, luptă împotriva excesului de kilograme. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare moderne și stilul de viață care le revine nu ușurează pierderea în greutate, iar pentru un număr mare de persoane dietele par aproape imposibile. Cu toate acestea, un concept nutrițional cu o scădere rapidă a kilogramelor nu este soluția, Deoarece nu numai că riscați probleme metabolice, dar vă puneți și sănătatea inimii în pericol, conform celei mai recente stări de cunoștințe cu fluctuațiile de greutate asociate.
Pentru a vă menține sănătatea, în general ar trebui să deveniți mai activi din punct de vedere fizic, să reduceți sau să renunțați la consumul de alcool și țigări, să limitați consumul de zahăr, să urmați o dietă echilibrată, să fiți cu ochii pe aportul de calorii și să monitorizați nivelul zahărului din sânge.
Pe termen lung, este deosebit de important să mențineți o greutate sănătoasă și un procent normal de grăsime corporală. Pe parcursul acestui lucru, o pierdere în greutate lentă și constantă este nu numai mai eficientă, ci și mai durabilă și, mai presus de toate, mult mai sănătoasă!