Perioadă Acești 4 factori influențează ciclul tău Wunderweib
Toate femeile au perioade diferite, dar există anumiți factori care ne pot afecta sângerările lunare. Aceștia sunt ei.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Sângerarea este mai mult decât începutul ciclului lunar. Datorită implicării a numeroși hormoni, menstruația este diferită la fiecare femeie. Concluzia inversă: dacă echilibrul nostru hormonal nu este corect, îl putem vedea în perioada noastră.
Acești factori au un impact major asupra sângerării noastre:
O dietă proastă poate provoca nereguli
Ceea ce punem în corpul nostru îl influențează - „Tu ești ceea ce mănânci” nu este atât de greșit. Cei care mănâncă nesănătos sau se îngrașă sau slăbesc frecvent sunt mai susceptibili de a suferi sângerări neregulate. Motivul sună logic. O dietă sănătoasă conține multe vitamine și minerale care sporesc bunăstarea fizică - chiar și în timpul perioadei. Universitatea din Maryland Medical Center a descoperit că mesele pregătite pot agrava durerile menstruale.
faptul este: Cu cât consumați mai multe alimente cu acid folic (de exemplu, fasole verde sau spanac), acizi grași omega-3 și -6 (de exemplu, în somon și avocado) și fibre (de exemplu, în fructe și legume), cu atât ciclul menstrual este mai regulat.
De asemenea, util: Evitați cafeaua și alcoolul dacă este posibil în timpul perioadei. Motivul: alcoolul crește nivelul de testosteron din organism, ceea ce la rândul său poate duce la sângerări neregulate.
Stresul încurcă hormonii
Stresul face parte din viața noastră: fie la locul de muncă (de exemplu, frica de eșec, presiunea timpului), în relații (de exemplu, frica de pierdere, certuri) sau cu copiii (de exemplu, frica de moarte). Un pic de stres nu dăunează nimănui (conform ultimelor studii poate fi chiar sănătos), pe de altă parte, prea mult stres este nesănătos - și care afectează toate funcțiile corpului.
Acest lucru se datorează hormonilor de stres, care sunt eliberați pentru a elibera rezervele de energie ale corpului (inițial în pregătirea pentru o luptă). Cu stres pe termen scurt, corpul nostru produce adrenalină și noradrenalină, cu stres pe termen lung cortizol (care slăbește sistemul imunitar).
Acești hormoni ne pot perturba ciclul - deoarece este reglementat de interacțiunea dintre glanda pituitară și ovare. Sau altfel spus: Deoarece hormonii se influențează reciproc, hormonii stresului ne scot hormonii feminini (estrogen și progesteron). În plus, hormonii de stres stimulează producerea așa-numitelor prostaglandine (hormoni tisulari). Acestea, la rândul lor, sunt considerate declanșatoare ale durerii. Mai exact: Cu cât corpul nostru produce mai mulți hormoni tisulari, cu atât durerea menstruală este mai mare. Jurnal internațional despre biologia stresului a constatat chiar că hormonii tisulari agravează toate simptomele în timpul sângerării - inclusiv crampe.
Stresul duce adesea la somn agitat sau lipsa somnului. Și acest lucru poate dezechilibra hormonii feminini și poate agrava crampele menstruale.
Faptul este că: Dacă menstruația dvs. devine neregulată, crampele devin mai dureroase sau bricheta care sângerează, este un semn că ar trebui să vă deplasați în jos. Doar câteva minute liniștite pe zi (de exemplu, cele petrecute meditând) pot ajuta la readucerea echilibrului hormonal.
Tiroida afectează intensitatea sângerării
Tiroida în formă de fluture produce hormoni tiroidieni, care sunt responsabili pentru metabolismul nostru energetic și creșterea celulară. Și: hormonii tiroidieni (triiodotironină și tiroxină) afectează menstruația. Dacă se produc prea puține dintre ele, sângerările lunare vor fi mai violente și mai dureroase. Dacă, pe de altă parte, se produc prea mulți hormoni tiroidieni, sângerarea va fi mai mică și ocazional se va opri complet.
Faptul este că: Dacă păstrați un ochi pe menstruație, aveți, de asemenea, un ochi pe sănătatea tiroidei. Dacă observați nereguli sau menstruație, ar trebui să vi se verifice funcția tiroidiană de către un medic.
Fibroamele și chisturile vă afectează menstruația
Mioamele (tumori benigne) de pe uter prelungesc sângerarea și provoacă sângerări intermenstruale. Durerile abdominale și crampele sunt, de asemenea, mai pronunțate în timpul perioadei.
Chisturile de pe ovare pot provoca, de asemenea, modificări ale sângerării. Ele sunt adesea vizibile prin sângerări întârziate.
Faptul este că: Diferite influențe asupra corpului pot fi recunoscute după tipul, durata, regularitatea și forța perioadei. Dacă țineți cont de menstruație și, în cel mai bun caz, țineți un jurnal, vă puteți ține evidența sănătății.