Permis de conducere Slimcoach Nutrition Private - PDF Descărcare gratuită
permis de conducere nutriție slimcoach privat
Permis de conducere nutrițional Curs de 12 săptămâni de nutriție și pierdere în greutate Rambursabil conform 20 SGB V, paragraful 1
Permis de conducere nutrițional Participarea la permisul de conducere nutrițional este rambursată integral de majoritatea companiilor de asigurări de sănătate!
Ce este permisul de conducere nutrițional? Permisul de conducere pentru nutriție este un curs online de 12 săptămâni pe care îl puteți lua oriunde acasă, în vacanță, în pauză etc. După conectare, vă veți găsi în zona dvs. personală. În fiecare săptămână puteți citi o lecție despre un subiect de nutriție și pierdere în greutate Răspundeți la trei întrebări simple (cu alegere multiplă) Vă păstrați jurnalul alimentar o dată pe săptămână. Asta este tot ce trebuie să faceți pentru a afla Primiți rambursarea de la asigurătorul dvs. de sănătate.
Conceptul de slăbire slimcoach Vă vom prezenta acum conceptul de slăbire slimcoach. Este simplu, ușor de înțeles și ușor de făcut! Dar, mai presus de toate, se bazează pe principiile științifice și regulile Societății germane de nutriție. Prin urmare, este susținut de companiile de asigurări de sănătate.
Cele mai importante 3 reguli de slăbire a slimcoach-ului Bilanțul tău energetic trebuie să fie negativ! Secretul pierderii în greutate este foarte simplu: trebuie doar să puneți mai puține calorii în corp decât consumă. Atunci ai un echilibru energetic negativ și pierzi automat în greutate. În schimb, dacă echilibrul energetic este pozitiv, greutatea corporală va crește.
Cele mai importante 3 reguli de slăbire Slimcoach Salvați max. 500 kcal a! Slimcoach recomandă un echilibru energetic negativ de max. 500 kcal, nu mai mult! Este vorba de 3.500 kcal pe săptămână, echivalent cu 1 kilogram de pierdere de grăsime. Pentru a obține un echilibru energetic negativ, reduceți aportul caloric și/sau exercitați mai mult.
Cele mai importante 3 reguli de slăbire Slimcoach Exercițiu zilnic în viața de zi cu zi și în sport! Dacă vrei cu adevărat să slăbești într-un mod sănătos și permanent, trebuie să faci suficient exercițiu atât în viața de zi cu zi, cât și în sport. În acest fel, vă construiți mușchii, metabolismul și consumul de energie cresc și preveniți efectul yo-yo.
Cele 10 sfaturi pentru slăbit Slimcoach Evitați dietele stricte! Dietele stricte nu vă aduc nimic, doar stres și frustrare. Puteți pierde câteva kilograme de exces de greutate pe termen scurt dacă urmați o dietă strictă, adesea numită dietă accidentală - dar aveți grijă: pierdeți cu greu grăsimi corporale cu astfel de diete, dar mai ales apă și mușchi valoroși. Scopul oricărei reduceri a greutății trebuie însă să fie doar reducerea grăsimilor și cu siguranță păstrarea mușchilor.
Cele 10 sfaturi de slăbire Slimcoach Mănâncă conform piramidei alimentare! Piramida alimentară slimcoach arată relația dintre alimentele din dieta ta. Pe piramida alimentară, alimentele și băuturile sunt aranjate de jos în sus în ordinea importanței lor pentru o dietă sănătoasă. Alimentele de la bază ar trebui să le consumați frecvent. Cu cât un aliment este mai sus, cu atât ar trebui să mănânci sau să bei mai puțin din el. Din mâncarea din vârful piramidei, vă rog doar puțin!
Cele 10 sfaturi pentru slabire Slimcoach Consolidați-vă mușchii! Cu antrenamentul muscular eviți efectul yo-yo. Aceasta descrie faptul că, după o dietă, în special dietele stricte, creșteți adesea din nou greutatea corporală foarte repede. Ca și în cazul unui yo-yo, greutatea scade mai întâi înainte de a reveni. Greutatea inițială este adesea depășită și cântăriți mai mult după dietă decât înainte.
Cele 10 sfaturi pentru slăbire Slimcoach Păstrați un jurnal cu calorii! Jurnalul de calorii slimcoach este un instrument eficient pentru pierderea în greutate pe termen lung. În ea, scrieți pentru o vreme toate alimentele și băuturile pe care le consumați pe parcursul zilei. Bilanțul dvs. caloric este calculat automat ținând cont de valorile corpului. Dar de ce ar trebui să te deranjezi? Pentru că ești sensibilizat ținând jurnalul și astfel pierzi cu până la 20% mai multă greutate!
Cele 10 sfaturi pentru slăbire Slimcoach preferă carbohidrații cu conținut scăzut de GLYX! Dacă este posibil, evitați alimentele și băuturile cu un indice glicemic ridicat (GLYX), deoarece acestea îngreunează pierderea de grăsime. În schimb, preferați carbohidrații complecși, deoarece aceștia duc doar la o creștere lentă a zahărului din sânge, vă mențin să vă simțiți plin mai mult timp și evitați pofta de mâncare.
Cele 10 sfaturi pentru slăbire Slimcoach Atenție la caloriile ascunse! slimcoach nu vă interzice să mâncați. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci alimente bogate în grăsimi în cantități mici, astfel încât echilibrul tău energetic să nu iasă din bătăi. Grăsimea este un important purtător de aromă, dar la 9 kcal/g este de două ori mai bogată în energie decât carbohidrații. Din păcate, grăsimea este adesea „ascunsă”, adică nu din surse „evidente” precum untul, margarina și uleiul.
Cele 10 sfaturi pentru slăbire Slimcoach Mănâncă bogat în fibre! Societatea germană de nutriție recomandă adulților cel puțin 30 de grame de fibre pe zi. Fibrele dietetice sunt esențiale pentru o funcție gastro-intestinală reglementată și au o serie de proprietăți care promovează sănătatea. Acestea sunt componente ale celulelor vegetale, nu sunt defalcate de sistemul digestiv uman, astfel încât ajung la intestinul gros neschimbate și, prin urmare, nu sunt utilizate ca nutrienți de către organism.
Cele 10 sfaturi pentru slăbit Slimcoach Fructe și legume de cinci ori pe zi! Fructele și legumele oferă organismului nostru vitamine esențiale, minerale și fibre valoroase care susțin funcțiile corpului și previn bolile. Cu toate acestea, ele sunt prea des neglijate în obiceiurile noastre alimentare. De aceea există campania „Cinci pe zi”, care este susținută de guvernul federal. Studiile au arătat că consumul regulat de fructe și legume poate ajuta la prevenirea multor boli.
Cele 10 sfaturi pentru slăbit Slimcoach Bea multă apă! Consumul suficient și regulat este o parte esențială a unei diete sănătoase. În fiecare zi ar trebui să beți de la 2 la 2,5 litri, de preferință apă minerală și ceaiuri neîndulcite, deoarece aceste băuturi nu au calorii. Mai ales atunci când vă schimbați obiceiurile alimentare, este important să beți suficient, deoarece există mai multe produse defalcate care trebuie eliminate prin rinichi.
Cele 10 sfaturi pentru slăbire Slimcoach Relaxează-te! Relaxarea este foarte importantă pentru trup și suflet. Studiile arată clar că relaxarea și somnul suficient te ajută să slăbești. S-a demonstrat că persoanele care fac antrenament autogen, de exemplu, nu numai că câștigă în calitatea vieții, dar și pierd mai multe kilograme mai mult decât persoanele care fac doar un program de reducere a greutății.
Pașii individuali În paginile următoare puteți vedea ce obțineți de la slimcoach și ce trebuie să faceți în cele 12 săptămâni.
Înregistrare Vă înregistrați la www.my-slimcoach.de: introduceți mai întâi datele dvs. personale, sex, vârstă, greutate în kg și înălțime. Apoi răspunde la câteva întrebări despre starea de sănătate actuală.
Înregistrare Pe baza valorilor dvs., IMC-ul dvs. este calculat și afișat pe un grafic. Slimcoach vă oferă o scurtă recomandare cu privire la ce ar trebui să faceți.
Înregistrarea în câmpul de date master este de ex. ați introdus codul de recomandare al clubului dvs. de fitness. Aceasta permite o atribuire clară.
Obiectivul În această mască introduceți timpul în care doriți să atingeți greutatea dorită. Dacă introduceți valori nerealiste, slimcoach vă va anunța. Permisul de conducere nutrițional permite numai obiective justificabile pentru sănătate, adică max. 500-800 kcal/zi reducere de calorii, corespunzând la 2 până la 3 kg de reducere a grăsimii corporale pe lună
Pachetul starter După înregistrare, veți primi un pachet starter atractiv cu diverse materiale didactice: broșura se potrivește în loc de bold, o masă cu calorii, un jurnal și o carte audio informativă.
Unitățile de lecție În următoarele douăsprezece săptămâni veți primi o lecție în fiecare săptămână pe care o puteți accesa în zona de autentificare. Subiectele sunt de ex. B. Săptămâna 1 - Cum funcționează pierderea în greutate? Săptămâna 2 - Totul este despre piramidă! Săptămâna 3 - Ce ar trebui să mănânc? Săptămâna 4 - Cumpărături și gătit ușor Săptămâna 5 - Nu vă lăsați păcăliți! Săptămâna 6 - maxime și minime, așa că relaxați-vă!
Unitățile de lecție Iată un exemplu de unitate de lecție și alte subiecte: Săptămâna 7 - Scăpați de grăsime?! Săptămâna 8 - Beți-vă sănătos Săptămâna 9 - Nu vă panicați dacă aveți pofte! Săptămâna 10 - Nicio șansă de efect yo-yo Săptămâna 11 - Viața de zi cu zi, birou, restaurant Săptămâna 12 - Învățarea pentru viață
Sarcina săptămânală nr. 1: testul cunoștințelor În fiecare săptămână vi se vor pune trei întrebări simple cu alegere multiplă. Dacă nu răspundeți corect, vi se va explica de ce răspunsul dvs. este greșit. Apoi puteți citi din nou și puteți răspunde din nou la întrebare până când ați răspuns corect la toate cele trei întrebări.
Sarcina săptămânală nr. 2: jurnalul Vă documentați dieta în jurnalul online al slimcoach-ului. Este recomandabil să faceți înregistrările în mod regulat pentru a vă conștientiza dieta corectă: ce și cât ați mâncat și ați băut, durează doar câteva minute! Pentru a emite confirmarea participării, jurnalul trebuie păstrat doar o dată pe săptămână.
Rețetele zilnice De ce Slimcoach recomandă această rețetă: Acest mic dejun vă oferă putere reală pentru ziua dvs. de lucru! Cu 340 Kcal pe porție, veți obține un impuls decent de energie care durează toată dimineața. Carbohidrații complecși din rulouri integrale asigură corpului tău energie de lungă durată și cresc încet nivelul glicemiei. Quarkul vă oferă proteine de înaltă calitate, iar gemul de căpșuni (fără zahăr) vă asigură că vă bucurați cu adevărat de acest mic dejun! În fiecare zi veți primi prin e-mail rețete delicioase pentru micul dejun, prânz și cină. Aceste rețete sunt adaptate individual nevoilor dumneavoastră. Dacă nu vă place o rețetă, puteți alege dintre numeroase alternative cu același număr de calorii.
Beneficii pentru tine Veți învăța regulile unei alimentații sănătoase într-un mod aproape jucăuș. Cu slimcoach vă reduceți grăsimea corporală, dar nu și mușchii. Îți vei atinge obiectivele mai repede, deoarece doar combinația de antrenament și nutriție aduce succes de durată. Permisul de conducere nutrițional poate fi obținut oriunde aveți acces la internet. Rambursarea taxei de curs de 69 de euro de către asigurarea dumneavoastră de sănătate.
Veți primi acest lucru de la slimcoach După înregistrare, un pachet atractiv pentru începători, cu o broșură pentru scăderea în greutate, jurnal, masă de calorii și carte audio pentru scăderea în greutate. este zilnic e-mail-uri cu sugestii de rețete delicioase analize nutriționale acces la forum asistență de la experți slimcoach
. Și în cele din urmă: Vă mulțumesc pentru atenție. Cel mai bun lucru de făcut este să vă înregistrați imediat pentru un permis de conducere nutrițional!