Perseveră forum dieta club
De ce este atât de dificil?
Am vrut să încerc sfatul lui Laelek și să stau departe de Industrie Zucker o săptămână întreagă pentru a scăpa în sfârșit de această „dependență”, dar după trei zile bune de abstinență mi-a fost foame de ciocolată aseară și nu am putut să rezist și să mă enervez în această dimineață desigur.
Ai trucuri pe care le folosești în astfel de situații pentru a persevera?
Mulțumiri!
Lg tort de semințe de mac
Re: perseverează
raspunde de la Prăjitură cu mac pe 26.06.2013, 06:18
Adică leaelk, scuze!
Re: perseverează
raspunde de la Şurub pe 26.06.2013, 8:15 a.m.
În principiu, cred că nu poți face fără lucruri în întregime. La un moment dat vine fulgerul gigant.
Fac WW și notez în mod constant ceea ce mănânc. Am iaurt sau quark cu fructe și un plic de zahăr vanilat în fiecare zi. O poți gusta clar și nu poți lua din greșeală prea mult zahăr.
Dacă trebuie să fie ceva dulce și mai am puncte, pot mânca numărul exact de Toffifee sau Ritter Sport (sau sau.). În zilele bune, mă pot bucura mai mult decât obișnuiam să mă bucur de întreaga masă, pe care adesea o strecuram în lateral.
daon de fructe dulci este suficient în acest moment
raspunde de la Twin Mom04 pe 26.06.2013, 8:32
atunci Zar are fructoză, dar nu rahatul acela de zahăr industrial
iar pe ede este adică cu fiecare dependență este pur și simplu mai greu de oprit
Lista încercată și testată de sfaturi .
raspunde de la SnowWhite02 pe 26.06.2013, 8:39
Eu, ca „mână veche” aici, pe forum, am salvat această listă atunci. Nu-mi amintesc cine a creat-o, dar a fost aici pe forum de ani de zile și a ajutat deja foarte mult - inclusiv eu - mult. Poate că există și unul sau altul pentru tine
Sfaturi împotriva și pentru durerile de foame
1. s-ar putea să nu pară dulce, dar încercați un bulion fierbinte de legume sau o supă de vită (ambele 0 puncte). Este garantat pentru a ajuta împotriva durerilor de foame și este, de asemenea, gustos. În nici un caz nu ar trebui să mănânci un măr seara târziu, după care vei obține mai mult foamea din cauza acidului.
2. Uneori, o ceașcă de cappuccino de ciocolată cu lapte spumat ajută la un atac de pofte de dulciuri. dar apoi, de asemenea, savurați-l foarte conștient - înghițitură cu înghițitură
Al treilea ceai yoghin! * visător cu ochiul *
Este un amestec de condimente care se fierbe într-o cratiță timp de 25 de minute. După ceva îndulcitor (zahărul original din trestie, dar îndulcitorul are un gust la fel de bun) și o picătură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Avantaj: are și gust dulce și picant; condimentul îmi „paralizează” papilele gustative, cel puțin în așa fel încât să nu mai simt foame după aceea și consum și un litru de lichid.
Ceaiul Yogi este disponibil în diferite arome (inclusiv ciocolată; cu boabe de cacao sau așa ceva) în magazinele de produse naturiste sau în magazinele de produse naturiste sau la comanda mea preferată de ceai prin poștă (fără publicitate. Doar un sfat)
4. 1 linguriță de miere ajută foarte bine la poftele alimentare. Are 0 puncte și dacă îl lași să se topească încet în gură, poftele sunt satisfăcute foarte repede.
5. Alternativ: fierbeți budinca de orez, mai întâi cu apă până când este aproape moale și abia apoi adăugați lapte cu conținut scăzut de grăsimi până când este gata.
Condimente chiar la început
Precum
1 vârf de sare,
Îndulcitor,
Praf de scorțișoară.
Pune un măr în el.
Sau o păstăi de vanilie cu în, apoi fără scorțișoară.
Apoi, există fructe tocate care sunt chiar acolo.
6. Vasul zeilor preparat cu îndulcitor 0 puncte. Îmi place și să pun fructe congelate. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să luați pungile pentru gătit. Deoarece zahărul este deja inclus în Gtztterspeise instantanee.
7. Să ai mereu săruturi negre în casă pentru situații de urgență de acest gen.
Sărutul negru s-a încălzit în cuptorul cu microunde și cu puțin înainte
Burst scoase la iveală. Lingură încet = 2 P fără fund 1 P
8. Uneori ajută și o ciocolată fierbinte
cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, praf de cacao adevărat și îndulcitor.
9. În astfel de situații, 1 linguriță Nutella - atât de mult linge încet lingura. După aceea toată gura este atât de dulce încât nu mai ai pofta de dulciuri.
10. o pâine integrală cu gem. Acest lucru crește, de asemenea, nivelul zahărului din sânge destul de repede și este relativ scăzut în puncte.
11. Dacă foamea ta se înrăutățește cu adevărat, răsfăță-te cu o porție de „moment dulce” de la Dr. Oetker. Are 4 puncte, dar apoi foamea a dispărut * în mod normal *
12. Așezați un pachet de Schogetten în congelator și congelați.
Micile bucăți pot fi apoi topite minunat pe limbă sau supt. Cel mai bine este să „cercuiți” în jurul limbii și apoi să o lăsați să se topească sub limbă. Și foamea a dispărut.
Schogetten pentru copii și nucă de cocos = 1 P/buc
orice alt soi = 0,5 P/buc
13.
"Funnychips sourcreme" nu ar trebui să fie menționat, cu 60% mai puțină grăsime (există o mână, nici măcar 1pt sau 1 sac de 8,5 puncte)
14. Lintea de ciocolată 10buc-1pts
15. geanta Rispinos veche și bună 3pts
16. Majoritatea dulciurilor conțin carbohidrați simpli (așa-numiții „goi”) (zahăr).
Organismul procesează acești carbohidrați simpli mai repede decât proteinele, grăsimile și carbohidrații „valoroși”.
Deci, dacă un bărbat/o femeie ciuguleste direct după o masă bună, sănătoasă, substanțele nutritive „bune” sunt inițial ignorate de metabolism, deoarece se dedică mai întâi carbohidraților simpli.
Între timp, alimentele bune fermentează, iar nutrienții nu mai pot/nu mai pot fi implementați la fel de bine în organism.
Prin urmare, este mai logic să așteptați O ORA înainte de a lua gustări după ce mâncați; corpul are mai mult din el.
17. Râșniți pe mini pisici de ciocolată seara. O rusk are 0,5 puncte.
Faceți un ceai de fructe cu îndulcitor și apoi atingeți.
Fie mini pisici de ciocolată/nucă de cocos, fie cele normale.
18. Iaurt Stracciatella
250 ml iaurt Optiwell (0,1% grăsime) 2PT
Îndulcitor după dorință
14 gr. Ciocolată (80% conținut de cacao) 2PT
radeți și amestecați bine!
19. Alternativă: Corny bar
2p au tartă gratuită, fructată, ciocolată-banană și ciocolată-scorțișoară
2.5p au alune, iaurt, nuci, ciocolată și nuci de struguri
3.5p are cocos crocant.
Barele BIG de 50g sunt disponibile în nuci și ciocolată pentru 4.5p.
20. Barele Aldi au 2p pentru afine, nuci și ciocolată
3.5p pentru ciocolată-nucă de cocos și semințe de floarea-soarelui.
21. Barurile Choco Rice Crispie cu ciocolată albă și barurile Kelloggs Smack sunt super gustoase și au doar 2p pe bar.
Atenție, barele de fitness sunt foarte grele (între 3 și 6p).
22. Hârtie comestibilă cu aromă 3 bucăți = 0 p.
Fără gust în cantitate adecvată = 0 P.
23. Bacon 20 g = 1 p.
24. Smarties în congelator, atunci poți suge mai mult 5 bucăți = 0,5 p.
25. Puneți lapte cu conținut scăzut de grăsimi într-o ceașcă (încălziți dacă doriți) și adăugați până la 3 lingurițe de pudră de cacao dezoliată cu îndulcitor pentru a risipi durerile de foame, deoarece durează întotdeauna 20 de minute de la limbă la creier!
26. Ciocolată extra-tartă cu un conținut ridicat de cacao.
Nu puteți mânca atât de mult dintr-o dată, astfel încât tentația de a tăia întreaga ciocolată deodată nu mai este necesară
27. Dacă doriți să fie dulce, cumpărați bezea. Există 1 piesă 1,5 P în lista de puncte.
Dar sunt foarte diferite ca mărime. Am câteva care erau ambalate. 6 bucăți 125 g. Conform informațiilor nutriționale de pe acesta, fiecare piesă are 1,25 puncte.
După aceea ai avut de fapt destule dulciuri. 1-2 poți mânca bine
28. Când vă este foame, stați în bucătărie și gătiți o budincă de ciocolată (de exemplu, 0,5 ambalaj de Ruf = 1 P) cu 250 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi 1,5% (2 P) și 1 lingură de zahăr (1 P) sau îndulcitor.
29. Ce zici de un mousse întunecat la ciocolată de la Nestle.
O ceașcă are doar 2 puncte - și nu trebuie să mănânci totul imediat!
30. Jelly Belly Bean nu sunt boabele de jeleu obișnuite.
Sunt mai mici, mai moi și mai luminoase, cu arome delicioase, adevărate în viață, în umplutură și acoperire. Folosim ingrediente naturale precum fructe, sucuri de fructe, nuci și ciocolată ori de câte ori este posibil.)
http://www.jellybelly.de (cu directorul dealerului) 10 bucăți = 0,5 puncte
Le puteți cumpăra în departamentele de dulciuri din Karstadt și Kaufhof și de la Hussel.
După cum am spus, lista este deja pe drum aici .
dar acestea sunt lucruri cu zahăr industrial
raspunde de la Twin Mom04 pe 26.06.2013, 9:20 a.m.
iar dacă vrei să scapi de el nu este de ajutor.
poate pentru foamea lacomă;-)
ce altceva mai pot să mă gândesc la steia în loc de zahăr ot
raspunde de la Twin Mom04 pe 26.06.2013, ora 9:25
Puteți face fără zahăr industrial permanent!
raspunde de la leaelk pe 26.06.2013, 9:39
bună,
poți face fără zahăr industrial pe termen lung FĂRĂ să obții un fulger uriaș, dar trebuie să treci prin faza de retragere! După aceea va fi mai ușor.
Renunțarea la zahărul industrial, cum ar fi retragerea din alcool sau nicotină, este asociată cu simptome de sevraj și o dorință imensă pentru substanța care creează dependență.
La urma urmei, zahărul activează aceleași „zone de dependență” din creier, cum ar fi alcoolul sau drogurile.
Când se instalează pofte sau pofte nesăbuitoare, singurul lucru care ajută este DISTRACȚIA și DEȚINEREA - dorința va scădea în timp.
Dorința rulează în valuri și devine mai controlabilă și mai puțin controlabilă de la o zi la alta.
Cu toate acestea, odată ce îl accesați, puteți începe din nou cu zahăr.
Odată cu retragerea, „puțin” pur și simplu nu funcționează
Asta nu înseamnă că nu poți mânca niciodată ceva care are gust dulce, ci că nu mai poți mânca zahăr industrial.
Stevia, Xucker sau Xucker light sunt înlocuitori naturali care funcționează și care funcționează diferit. După consumul acestor înlocuitori, nivelul insulinei nu crește la fel de mult și centrul de dependență nu este activat în creier.
În același timp, totul înseamnă că trebuie să faci multe singur.
Aproape toate produsele finite conțin zahăr - inclusiv cârnați și uneori chiar iaurt natural.
Salutări calde
leaelk
Re: perseverează
raspunde de la Dragon lady pe 26 iunie 2013, 14:14
A împinge prin ceva radical și a persevera este întotdeauna mai dificil. Prin urmare, întotdeauna sfătuiesc un lucru să alunece încet.
Așa că o fac în mod blând și arată așa:
Din 7 zile puteți omite complet dulciurile într-o singură zi, tot ceea ce conține zahăr sau conține zahăr industrial.
Se reduce la 4 zile, dar gustarea este permisă.
Pe parcursul celor 2 zile rămase puteți mânca după cum doriți.
Pentru 2 zile din 7 zile, lăsați toate dulciurile și toate lucrurile zaharoase.
Se reduce la 5 zile, dar gustarea este permisă.
Pentru 3 zile din 7 zile, lăsați toate dulciurile și toate lucrurile zaharoase.
Se reduce la 4 zile, dar gustarea este permisă.
Am făcut asta până când relația a rupt. Înseamnă că am doar o zi pe săptămână în care mă răsfăț cu ceva dulce.
Din experiența personală, de asemenea, sfătuiesc să evit complet și absolut lucrurile dulci. Se reduce doar la minimum.
Re: perseverează
raspunde de la Prăjitură cu mac pe 26.06.2013, 17:04
Sună bine, așa o voi face! Sau. Încearcă să reziste! Mulțumesc tuturor pentru sfaturi!
Da, toate acestea sunt lucruri cu zahăr industrial, DAR .
raspunde de la SnowWhite02 pe 26 iunie 2013, 18:58
. Înainte de a pune ciocolata și companiile în sine cu o masă, aceasta este probabil o alternativă mai bună. Au fost doar sfaturi, nimic mai mult și nimic mai puțin.
Experiența mea este că, cu cât interzici mai mult ceva, cu atât este mai greu să perseverezi. Și o dietă sau o schimbare nutrițională nu ar trebui să fie doar o luptă și o crampă, ci și o mulțime de distracție. Și dacă are sens să te interzici în continuare de tot.
@Alba ca Zapada
raspunde de la leaelk pe 26 iunie 2013, 21:40
bună,
Cred că te referi la mine când întrebi:
"Ce faci după dietă?"
În primul rând, nu am urmat niciodată o dietă, dar mi-am schimbat permanent dieta cu un conținut scăzut de carbohidrați și fără zahăr industrial. Asta pur și simplu nu-mi face bine altfel.
Am mâncat așa de mult timp și o voi păstra așa.
Pe de altă parte, sunt deja în faza „după dietă” deoarece sunt acum sub greutatea dorită.
Re: @ leaelk
raspunde de la SnowWhite02 pe 27 iunie 2013, ora 9:28
Cu postarea mea de mai sus, am vrut să îi fac pe alții să creadă că o dietă limitată la o perioadă de timp nu va aduce succes de durată. Trebuie să găsești o formă de nutriție pe care să o poți menține permanent și să trăiești. Deci nu ar trebui să te pedepsești dacă îți este prea greu. Așa că îmi mănânc întotdeauna bucata de ciocolată, pentru că știu că nu mă pot lipsi de ea. Dacă îmi interzic strict și complet mie, atunci la un moment dat voi avea în mod inevitabil un chef de mâncare și ACEASTA este catastrofa mult mai mare pentru MINE decât dacă mă răsfăț în mod regulat o mică bucată și așteaptă cu nerăbdare această piesă.