Persistă în schimbarea regimului alimentar permanent! Blog 8wp
Schimbarea dietei este un proces îndelungat. O schimbare a dietei nu este un mod deosebit de exotic de a mânca sau de a mânca, ci mai degrabă o schimbare a obiceiurilor care se extinde pe o perioadă mai lungă de timp. În 8wp vă oferim instrucțiuni cu sprijinul unei colecții bogate de rețete și a unui concept simplu.
Boala numărul 1 în rândul austriecilor este sărind peste micul dejun. Ar fi ca și cum ai conduce un vehicul cu un rezervor gol în mașină dimineața - nu funcționează! La prânz puteți obține rapid ceva de la cantină, ieftin și plin de capcane pentru carbohidrați. Și după-amiază primești pofte de dulciuri și cutia de gustări este jefuită. Că acest lucru îi îngrașă pe oameni din ce în ce mai mult este clar și dorința unui remediu este mare!
O dietă sănătoasă este soluția pentru a pierde în greutate și apoi pentru a menține greutatea. O schimbare a dietei înseamnă că trebuie să mănânci diferit decât înainte, pentru a-ți umple depozitele de energie la timp pentru a-ți menține metabolismul funcțional.
Iar obiceiurile alimentare sunt, din păcate, greu de schimbat. Este ușor să decideți să mâncați alimente sănătoase și sănătoase imediat. Este mai puțin ușor să vă schimbați preferințele și dorințele atunci când vine vorba de mâncare.
Doar schimbările lente duc la succes durabil
Acesta este motivul pentru care răbdarea este cea mai importantă virtute dacă schimbarea dietei trebuie să fie permanentă. Rezoluțiile bune sunt importante, dar pentru a persevera aveți nevoie de noi obiceiuri și noi preferințe.
Forțându-vă să mâncați alimente nepopulare, deoarece acestea par sănătoase sau cu un conținut scăzut de calorii, nu va avea succes pe termen lung. Și numai prin schimbări lente în pași mici, veți putea să vă asigurați că noile alimente și metode de preparare devin cu adevărat ceea ce doriți și ce gust are cu adevărat bun.
Atâta timp cât sunteți forțați să mâncați lucruri ne iubite, schimbarea dietei nu este încă completă. Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să vă lucrați la obiceiurile pe termen lung. Schimbarea la 5 mese pare adesea prea multă și prea fastuoasă în 8wp. Cu toate acestea, clienții raportează deseori pofte de mâncare.
De ce este asta? Pentru că capul este obișnuit cu zahărul și bunurile de larg consum și ne sugerează că ne lipsesc! Dacă stomacul este umplut cu suficiente fibre și proteine, trebuie să digere până la următoarea masă. De aceea gustările sunt deosebit de importante! Acest lucru împiedică scăderea nivelului zahărului din sânge și ne simțim scurși și flămânzi.
Schimbările treptate ale meselor și încercarea în mod repetat de noi rețete duc în cele din urmă la o dietă sănătoasă și sănătoasă și care ia în considerare și propriile preferințe, foarte individuale.
Nu cu mult timp în urmă, tuturor celor care erau dispuși să slăbească li s-a recomandat să mănânce cât mai puțin posibil și să-și limiteze cât mai mult aportul de alimente. Majoritatea dietelor și metodelor, cum ar fi numărarea caloriilor sau a punctelor, servesc acestui scop. De multe ori a fost recomandat să consumați doar 1000 de calorii pe zi, uneori până la 800 kcal. Astăzi știm că această abordare te face să fii subțire temporar cel mult, mai ales nici măcar atât. În orice caz, efectul yo-yo nu poate fi evitat în acest fel, dar poftele sunt consecințe frecvente.
Abordarea de a pierde cât mai mult în greutate în cel mai scurt timp posibil și apoi pur și simplu a putea uita problema s-a dovedit, din păcate, greșită. Oricât de frumos ar fi, nu funcționează!
Schimbarea dietei în locul restricției
Mai ales dacă ați mâncat prea mult până la prea mult până acum, este adesea mai ușor să nu mâncați nimic sau aproape nimic mai mult decât să vă limitați la o cantitate rezonabilă. Cu siguranță ar trebui să rezistați acestei tentații pentru a vă ușura singuri, deoarece vă îngrașă sau chiar se îngroașă pe termen lung.
Dacă doriți să pierdeți în greutate pe termen lung, trebuie să învățați obiceiuri alimentare sănătoase, nu este posibil să vă ocoliți. Cantitatea de alimente nu trebuie neapărat să fie mai mică, puteți mânca o mulțime de articole cu conținut scăzut de calorii - a se vedea metoda palmelor!
Pierderea în greutate cu succes nu funcționează prin restricționarea aportului de alimente, ci prin schimbarea dietei către o dietă sănătoasă și plăcută.