Peste 50 de alimente cu putere de vindecare • Ce se află în spatele ei?
Făcător de sănătate pe farfurie
Sigur, fructele și legumele sunt în general bune pentru noi. Există însă soiuri care se remarcă când vine vorba de ingrediente sănătoase. Și unele alimente de origine animală pot fi văzute și în acest sens.
Partea 1: Hrană pentru o apărare puternică
Sistemul nostru imunitar este foarte complex și lucrează din greu în fiecare zi pentru a îndepărta nenumărați germeni. Vestea bună: îi putem ajuta cu alegerile alimentare adecvate!
ghimbir
Mulți jură ceai proaspăt de ghimbir pentru a-i întări. Dar și în curry și supe uleiurile esențiale ale rădăcinilor își desfășoară efectele benefice.
Cătina
Fiind unul dintre alimentele cele mai bogate în vitamina C, „Lămâia Nordului” ajută la evitarea infecțiilor, în special în sezonul rece.
măceșe
Vitamina C și alți antioxidanți fac din fructele sălbatice locale o armă miraculoasă împotriva răcelii.
ton
Când cumpărați produse de ton, asigurați-vă că utilizați metode de pescuit cu un nivel scăzut de capturi accidentale și conservați stocurile! Carnea asigură zinc și seleniu, printre altele. Aceste minerale sunt importante pentru construirea anticorpilor.
Cu versiunea variabilă din soia, furnizați corpului mult zinc pentru o apărare puternică.
Partea 2: Acest aliment ne întărește inima
Mâncarea din bucătăria mediteraneană, cum ar fi uleiul de măsline și peștele, oferă putere pentru unul dintre cele mai importante organe ale noastre.
usturoi
Da, ai respirație urâtă de la el. Cu toate acestea, nu ar trebui în niciun caz să alungi usturoiul din meniu! Printre altele, conține substanța alicină, care combate inflamațiile și îmbunătățește valorile sanguine.
Ciocolata neagra
Prevenirea poate fi atât de delicioasă: substanțele vegetale din ciocolată cu un conținut ridicat de cacao ne protejează și vasele.
avocado
Fructele bogate în grăsimi din Mexic sunt în prezent foarte la modă - și dacă sunt savurate în mod regulat, pot reduce colesterolul și relaxa vasele de sânge.
Nuci
Superaliment local: nucile sunt bogate în acizi grași omega-3 pentru vasele sănătoase. O mână pe zi poate reduce și nivelul colesterolului LDL „rău” din sânge.
ulei de masline
Multifuncționalul din bucătăria mediteraneană are un efect de protecție vasculară și poate reduce tensiunea arterială.
Sfeclă
Tuberculii bogați în potasiu au un efect de deshidratare și, astfel, ajută la aducerea tensiunii arteriale la un nivel sănătos.
Partea 3: Mâncare pentru o digestie regulată
Un tract gastrointestinal sănătos poate fi, de asemenea, promovat printr-o nutriție adecvată.
Banane
Când vine vorba de probleme legate de stomac, banana se dovedește a fi una completă: în timp ce fructele necoapte se pot umple cu ușurință și astfel pot atenua diareea, bananele coapte au un efect laxativ ușor.
Sămânță de chimen
Uleiurile esențiale din semințe fac alimentele bogate în grăsimi mai digerabile prin accelerarea digestiei. Ca condiment, chimionul este potrivit în special pentru mâncărurile pline de varză și carne.
varza murata
Varza albă lactată fermentată este bună pentru intestinele noastre în diferite moduri. Varza verde conține o mulțime de fibre, plus bacterii probiotice.
seminte de in
Semințele de in se umflă de multe ori în apă și pot ajuta astfel la o digestie lentă.
Iaurt natural
Culturile de acid lactic conținute sunt extrem de importante pentru o floră intestinală sănătoasă - și acestea la rândul lor sunt esențiale pentru apărarea împotriva infecțiilor și pentru o digestie reglementată.
Pere și mere
Un măr ras este un vechi remediu casnic pentru diaree. Cu toate acestea, ca fructe întregi, merele și perele fac ca intestinele să funcționeze.
Partea 4: Alimente pentru o piele frumoasă și sănătoasă
Frumusețea vine și din interior: anumite alimente protejează împotriva ridurilor și acneei.
mei
Silica din granulele nutritive este necesară pentru a crea colagen pentru pielea fermă.
Caise
Au ei înșiși pielea moale catifelată și ne pot întări sinele interior și, de exemplu, pot contracara daunele provocate de soare.
Morcovi
Datorită substanței vegetale beta-caroten, morcovii au și un anumit efect de protecție UV.
pătrunjel
Planta furnizează cantități mari de antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E. Ele protejează pielea de daunele provocate de radicalii liberi.
lentile
Leguminoasele conțin cantități mari de biotină „vitamina frumuseții”, care stimulează creșterea celulelor pielii.
Zer
Nu numai jurarea conștientă de cifră de lapte de unt. De asemenea, ar trebui să mențină pielea curată. Atenție: laptele, pe de altă parte, este suspectat că are efectul opus și, de exemplu, promovează acneea.
Partea 5: Alimente care sunt bune pentru vezică și rinichi
Bea mult pentru a vă spăla tractul urinar și a elimina toxinele: în afară de acest truc, există o serie de alimente care vă mențin sănătos rinichii și vezica urinară.
Cireșe
Potasiul abundent are un efect de deshidratare și contribuie astfel la spălare.
Afine
Se crede că taninurile din afine împiedică aderarea bacteriilor cauzatoare de boli la peretele vezicii urinare și astfel protejează împotriva inflamației.
hrean
Uleiurile fierte de muștar îi asigură gustul intens și inhibă, de asemenea, creșterea bacteriană.
Nasturel
Combinația de uleiuri de muștar, amar și tanin acționează ca un antibiotic natural și ne protejează ușor tractul urinar de atacuri.
Partea 6: alimente pentru oase și articulații puternice
O mulțime de calciu și vitamina D: acestea sunt pietrele de temelie ale unei diete sănătoase.
susan
Semințele de susan conțin de șapte ori mai mult calciu decât aceeași cantitate de lapte - o garanție pentru o bună aprovizionare cu importantul mineral osos!
Kale
Calciul și un cocktail de vitamine în super-legume sănătoase asigură oase mai puțin predispuse la rupere.
chefir
Băutura din lapte acru oferă o porție bună de calciu pentru un schelet puternic.
Șprot
Peștele oferă vitamina D, care crește absorbția calciului și, astfel, ne întărește oasele.
Partea 7: Mănâncă pentru un ficat sănătos
Organul nostru de detoxifiere lucrează din greu în fiecare zi pentru a ne menține sănătoși. Îl putem susține în acest sens!
anghinare
Florile comestibile, de exemplu, sunt cunoscute ca fiind prietene ale ficatului prin faptul că promovează digestia grăsimilor.
Radicchio
Substanțele sale amare sănătoase favorizează formarea bilei, care este esențială pentru digestia grăsimilor.
ridiche
Distracția picantă de grădină de bere stimulează, de asemenea, producția de sucuri digestive.
apă
Indiferent dacă este carbogazoasă sau nemișcată: cei care beau suficient (de la aproximativ un litru și jumătate pe zi!) Spală toxinele - și astfel ajută și ficatul.
Grapefruit
Citricele amare favorizează digestia alimentelor bogate în grăsimi. Dar fii atent: fructul poate interacționa cu anumite medicamente.
Partea 8: Alimente pentru cap
Nucile sunt cel mai cunoscut exemplu de hrană nervoasă proverbială. Dar există mult mai multe alimente pentru creier .
somon
Acizii grași omega-3 sănătoși și ușor disponibili sprijină memoria și concentrarea. Din nou, acordați atenție metodelor și zonelor de pescuit!
nemuritoare
Pseudo-cerealele sănătoase contribuie la o minte inteligentă într-o varietate de moduri. De exemplu, prin îmbunătățirea aprovizionării cu oxigen a creierului prin fier.
Quinoa
Boabele incașe, care și-au câștigat adepți în această țară în ultimii ani, sunt un furnizor excelent de fier și proteine.
Chard elvețian
Legumele cu frunze „lipicioase” oferă o mulțime de vitamine din grupul B și astfel întăresc nervii.
ovaz
Boabele locale oferă o mulțime de proteine vegetale sănătoase, plus vitamine B pentru nervii puternici.
Partea 9: Alimente pentru formarea sângelui și protecția celulelor
Există mulți factori care ne influențează valorile sanguine și le pot scoate în afara intervalului normal dorit. Puteți contracara acest lucru cu o nutriție țintită!
Semințe de rodie
Substanțele vegetale secundare din nucleii strălucitori scad tensiunea arterială și protejează celulele de radicalii liberi.
spanac
Combinația de micronutrienți a fierului, vitaminelor și carotenoizilor ajută la formarea sângelui.
roșii
Legumele colorate din fructe sunt considerate alimente anti-cancer, deoarece colorantul lor antioxidant licopen protejează celulele de daune.
ulei de in
Uleiul de in este o sursă principală de grăsimi omega-3 - și, ca atare, este nu numai bun pentru creier, ci și pentru alte celule.
brocoli
Varza anticanceroasă își respectă reputația cu sulforafanul: substanța vegetală este unul dintre antioxidanți și poate proteja celulele corpului de daune.
Zmeură
Fructele roșii, cum ar fi zmeura, sunt, de asemenea, pline de ingrediente antioxidante.
Partea 10: Mancarea pentru un echilibru hormonal echilibrat
Tiroida este centrul nostru hormonal. Nutriția țintită poate, de asemenea, să închidă golurile din alte părți ale corpului și să echilibreze hormonii.
crevetă
Iodul și seleniul din creaturile marine contribuie în mod important la acumularea hormonilor tiroidieni.
Boabe de soia
Fitohormonii, care acționează similar cu estrogenul, se găsesc în soia. În imagine: varianta verde, numită edamame.
nuci braziliene
Nucile greu de fisurat conțin seleniu pentru a construi hormonul tiroidian.
Emmentaler
Proteine și zinc: organismul are nevoie de aceste două materiale de construcție pentru a produce testosteron - o forță motrice a plăcerii la ambele sexe!
Avocado, ciocolată și usturoi pentru o inimă puternică: prevenirea poate fi atât de delicioasă!
Puteți mânca cât doriți din aceste alimente!
Este important să fii cruțat cu sare și grăsimi animale. Dar ce alimente sunt recomandate?
Multă vreme s-a spus că dieta nu are niciun efect asupra pielii. Astăzi acest lucru este considerat respins
Pe lângă febră și tuse, ar trebui să știți și despre aceste simptome!
Inflamație, vezicule sau învelișuri pe limbă - această galerie de imagini ajută la identificarea bolilor tipice din.
Ce măsuri putem lua toamna și iarna pentru a ne proteja pe noi înșine și pe împrejurimile noastre?
Dacă nivelurile de acid uric cresc, de exemplu în cazul gutei, trebuie acordată atenție unei diete cu conținut scăzut de purină.
Detoxifică, protejează împotriva bolilor periculoase sau ajută la îndepărtarea germenilor reci și a altor agenți patogeni: unele alimente sunt aproape medicinale! Vă prezentăm cei mai mulți ajutători vindecători pe farfurie.
Avocado, ciocolată și usturoi pentru o inimă puternică: prevenirea poate fi atât de delicioasă! Mai Mult.
Puteți mânca cât doriți din aceste alimente! Mai Mult.
Este important să fii cruțat cu sare și grăsimi animale. Dar ce alimente sunt recomandate? Mai Mult.
Multă vreme s-a spus că dieta nu are niciun efect asupra pielii. Astăzi, acest lucru este considerat mai respins.
Anumite alimente conțin fitochimicale care inhibă cancerul sau îl protejează mai mult.
Fitochimicalele din fructe și legume ajută la menținerea celulelor sănătoase mai mult timp.
- divide
- tweet
- divide
- pin
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.
Portalul independent de sănătate Lifeline oferă informații cuprinzătoare, de înaltă calitate și scrise clar despre subiecte de sănătate, boli, nutriție și fitness. Echipa noastră editorială este susținută de medici și scriitori medicali independenți în crearea continuă și asigurarea calității conținutului nostru. O mare parte din informațiile noastre sunt prezentate sub formă multimedia, cu videoclipuri și galerii de imagini informative. Numeroase autotesturi încurajează interacțiunea. În sfaturile și forumurile noastre de experți pe diverse subiecte, utilizatorii Lifeline pot discuta subiecte cu experți sau pot face schimb de idei cu alți utilizatori. Informațiile noastre nu sunt în niciun caz destinate să înlocuiască vizita unui medic. Mai degrabă, scopul nostru este să îmbunătățim calitatea și sprijinul relației dintre medic și pacient prin informațiile furnizate. Prin urmare, conținutul nostru nu este destinat diagnosticului sau tratamentului neautorizat. © Copyright 2018 Lifeline