Postul intermitent încetinește îmbătrânirea - Anti Aging Magazin
Mesaj de vizitat de la Intervall-Fasten.net
Postul intermitent este un adevărat hype când vine vorba de nutriție și devine din ce în ce mai popular în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Dar postul nu numai că topește grăsimea corporală, ci acționează și ca un remediu de întinerire pentru celulele corpului.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este, de asemenea, cunoscut sub numele de post intermitent. Cu această formă de nutriție, mâncarea este evitată pentru o anumită perioadă de timp pentru a ușura organismul proceselor digestive, pentru a reduce aportul de calorii și pentru a promova curățarea celulelor.
Cele mai populare două forme de post intermitent sunt:
5/2 post: Aici aportul de calorii este redus la 500 Kcal două zile pe săptămână, celelalte cinci zile sunt consumate normal.
Post 16/8: Postul este de 16 ore pe zi (inclusiv noaptea). În consecință, oamenii mănâncă doar într-o fereastră de timp de 8 ore pe zi.
Pentru introducerea postului intermitent și pentru a utiliza în mod optim efectul întineririi celulare, postul intermitent 16/8 este deosebit de potrivit. Această dietă nu este doar deosebit de simplă, ci și sănătoasă.
Nu se numără calorii, singura regulă este: 16 ore de post, 8 ore de consum de alimente. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este să săriți peste micul dejun. Prima masă se mănâncă la prânz și se posteste dimineața și dimineața.
Bacsis: Acest articol intermitent de post 16/8 explică regulile și sfaturile pentru a începe.
De ce postul intermitent este atât de sănătos?
Nu numai că este deosebit de ușor să slăbești cu postul intermitent, deoarece sănătatea noastră beneficiază și de abstinența secvențială din alimente. Unele dintre cele mai importante efecte dintr-o privire:
valorile tensiunii arteriale și ale zahărului din sânge se îmbunătățesc (1)
sistemul imunitar și apărarea sunt întărite (2)
regenerarea celulară este îmbunătățită (3)
are un efect pozitiv asupra diabetului, demenței și hipertensiunii arteriale (4)
Postul intermitent este pe bună dreptate în tendință și este mult mai sănătos decât majoritatea celorlalte diete. Multe studii au fost efectuate asupra postului care arată efecte pozitive asupra sănătății și sunt sigure că vor urma mai multe studii.
De ce postul este un regim antiaging?
Unul dintre cele mai mari beneficii ale postului intermitent este autofagia crescută. Acest proces poate fi tradus și prin „eliminarea gunoiului de celule” și asigură eliminarea din corp a resturilor celulare sau a proteinelor pliate greșit.
Prin urmare, autofagia este responsabilă pentru înlocuirea celulelor bolnave cu celule sănătoase ale corpului și joacă un rol important în prevenirea bolilor, combaterea virușilor și bacteriilor și în procesul de îmbătrânire.
Această curățare a celulelor poate fi intensificată printr-o dietă specifică și sigură, dar și prin perioade mai lungi de post. Spermidina este o substanță naturală care a devenit recent cunoscută ca o adevărată frână a procesului de îmbătrânire. Produsele din cereale integrale, merele și salata sunt deosebit de bogate în această substanță naturală.
Apropo: Japonezul Yoshinori Ohsumi a primit premiul Nobel pentru medicină în 2016 pentru descoperirea autofagiei, așa că subiectul este încă tânăr și are un potențial mult mai mare în cercetarea vârstei.
Sfaturi despre postul intermitent
Dacă doriți să începeți imediat postul intermitent, puteți întâlni o problemă sau alta la început, deoarece majoritatea oamenilor nu sunt familiarizați cu evitarea secvențială a alimentelor. Dar clar: perioada de aclimatizare este foarte scurtă, iar corpul se obișnuiește cu ea după aproximativ o săptămână.
Cu toate acestea, avem câteva sfaturi valoroase pentru începători până la postul intermitent:
Băuturile permise în timpul fazei de post sunt apă, ceai neîndulcit și cafea neagră, dar nimic altceva!
Foamea dimineața va apărea la început, dar, de obicei, dispare după 7-10 zile.
Postul intermitent înseamnă că nu este nevoie să numărați caloriile. Cu toate acestea, se recomandă o dietă sănătoasă, care conține multe proteine și fibre, precum și alimente proaspete și neprelucrate.
16 ore de post sunt prea lungi? Începătorii pot începe, de asemenea, cu 12-14 ore și apoi să-și meargă încet.
Consumul de multă apă în timpul postului ajută la suprimarea foametei. De asemenea, sportul și exercițiile fizice nu trebuie evitate.
Concluzie
Postul intermitent este la modă. Cu toate acestea, această dietă nu este o scurtă hype care se va încheia după câțiva ani, deoarece postul s-a dovedit a fi sănătos și poate chiar ajuta la prevenirea bolilor.
Cu autofagia întărită prin post, postul intermitent continuă să fie un sfat anti-îmbătrânire și un remediu de întinerire pentru celulele corpului.
Postul intermitent 16/8 este deosebit de potrivit pentru început, deoarece este extrem de flexibil și ușor de integrat în viața de zi cu zi.