Rolul nutriției în prevenirea cancerului - EccoCongress
A te îmbolnăvi nu este niciodată foarte distractiv, mai ales atunci când cauza bolii este în ceea ce mănânci. Este un fapt, suficiente studii au arătat că factorii nutriționali contribuie la creșterea șanselor de a dezvolta cancer.
Într-adevăr, nu este atât de greu să mănânci mai bine, dar este nevoie de puterea de voință care o însoțește. Există mulți ajutoare externe pentru acest lucru, cum ar fi profesioniștii din domeniul alimentar (dietetici și nutriționiști) și medici. Acestea oferă ajutor și sfaturi pentru a ne ajuta să revenim la o dietă mai sănătoasă.
A mânca bine este un comportament esențial pentru a preveni cancerul, deoarece nutriția protejează corpul și îl face mai rezistent, în special datorită fibrelor conținute în cerealele integrale, dar și fructelor și legumelor. Pentru a preveni cancerul, este mai bine să reduceți consumul excesiv de alcool, carne roșie, precum și mezeluri și, bineînțeles, sare.
Nutrienți din fructe și legume
Este bine cunoscut faptul că consumul de fructe și legume contribuie foarte mult la o scădere concretă a cancerului în curs de dezvoltare. Dar pentru aceasta, trebuie să le alegeți și ele bine, deoarece produsele de calitate slabă nu vor avea aceleași efecte ca produsele de bună calitate.
Fructele ne permit, de exemplu, să prevenim următoarele tipuri de cancer:
• Gura
• Laringele
• Faringele
• Esofagul
• Stomacul
• Plămâni
Este suficient să spunem că beneficiile fructelor sunt excepționale și ne oferă o viață sănătoasă și sănătoasă. Studiile ne-au arătat că fibrele, vitaminele și mineralele, precum și nutrienții conținuți în fructe și legume ne ajută să ne protejăm corpul evitând riscul de boli și probleme de greutate.
Marele avantaj suplimentar al fructelor și legumelor este că, având în vedere compoziția lor variată, fiecare dintre ele oferă o dietă echilibrată și diversă, oferind organismului nostru toate aporturile necesare pentru a ne menține în formă. O vedem adesea în reclamele noastre, este recomandabil să nu mâncați prea sărat, nici prea gras, nici prea dulce și, desigur, să consumați cinci fructe și legume pe zi.
Într-adevăr, este posibil să variați posibilitățile luând mese compuse din legume și fructe, în porții corecte, pentru a beneficia de beneficiile lor. De exemplu, puteți compune o masă cu două legume și trei fructe diferite, sau patru legume și un fruct, sau invers, o legumă și patru fructe. Ca să nu mai vorbim că unele alimente sunt și fructe și legume! Da, multe dintre alimentele prezentate ca legume sunt de fapt fructe. Acestea se numesc legume cu fructe, dintre care cea mai cunoscută este roșia. Legumele fructifere sunt în general alimentele din semințe, cum ar fi dovleceii, castraveții, vinetele, fasolea verde, dovleceii și ardeii.