Pește gras pentru a mânca bine iarna vitamina D Pagina 2
Zilele scurte, vremea adesea ploioasă sau chiar înzăpezită, lipsa luminii: toate elementele ne fac să dorim să hibernăm iarna și să pregătim mese reconfortante. De ce ai nevoie în special iarna? Care sunt alimentele care ne pot acoperi nevoile ?
2. Mănâncă bine iarna, pește gras pentru vitamina D
vitamina D este produs în principal de pielea în contact cu raza de soare. Iarna la latitudinile noastre, lumina este mult prea mică pentru a declanșa acest fenomen. Chiar dacă dieta oferă doar o treime din vitamina D, este bine să folosiți acest mod simplu pentru a nu accentua deficiențele.
Peștele gras (hering, sardine, macrou, somon, ton) este foarte bogat în vitamina D, în spatele ficatului de cod (de 100 de ori mai bogat în vitamina D decât peștele gras). Bunicile noastre și vindecarea lor cu ulei de ficat de cod în timpul iernii au avut dreptate.
Cât pe săptămână ? De 2-3 ori pe săptămână În meniu.
Suplimentarea cu vitamina D este adesea necesară pentru mulți dintre noi. De făcut cu medicul dumneavoastră. Evident, un tratament cu ulei de ficat de cod poate face și el trucul.
Scris de Emma
Sfaturi dietetice deseori interesante, dar un dezavantaj în ceea ce privește publicitatea pentru suplimentele alimentare. Sunteți un site comercial?
Biodisponibilitatea alimentelor, da, cea a suplimentelor ridică multe întrebări.
cordial,
Recomandați băutura de ton și somon pe un site care vorbește despre mediu, este într-adevăr contradictoriu, nu ?
de fapt, vitamina C este folosită pentru a răci corpul atunci când este fierbinte. Prin urmare, este complet nepotrivit să-l consumați iarna.
Pentru a face față răcelilor, este suficient să-i delimitați teritoriul. Răceala obișnuită este o manifestare psihosomatică datorată promiscuității, mai frecventă iarna când cineva este închis.
Răceli psihosomatice ?
Poate fi necesar să reveniți la elementele de bază ale cunoașterii și cunoștințelor:
Termenul psihosomatic (din greaca veche: psihic, spirit și soma, corp) se referă la tulburări fizice cauzate sau agravate de factori psihici. Vorbim și în acest sens de somatizare. Mai general, acest termen se referă la tot ceea ce ține de efectele minții asupra corpului uman.
Deci nimic psihosomatic într-o răceală obișnuită care se mai numește și nazofaringită din cauza contaminării germenilor și virusurilor transmise prin aer și direct (contact direct).