Pește gratinat Rețete cu un conținut scăzut de calorii bucătar
Pește în muștar din cuptor
rapid, ușor și sărac în calorii
Somon copt cu cartofi prăjiți
ușor, rapid, gustos, sărac în calorii
Ton de dovlecei la cuptor
Sarac in calorii, facut rapid ca o caserola sau in tigaie
Gratin de pește și legume
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Stropiți peștele cu suc de lămâie și lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute. Puneți morcovii și prazul într-un vas de copt uns. Încălziți untul într-o cratiță, amestecați făina, apoi transpirați și adăugați laptele. Cu S
Pește mediteranean cu parmezan
Preîncălziți cuptorul la 200 ° C căldură superioară/inferioară. Periați un vas de copt cu 1 lingură de ulei de măsline. Împingeți fileurile de pește și puneți-le în vas. Spălați lămâia cu apă fierbinte și frecați coaja. Strângeți lămâia și turnați sucul peste pește
File de pește cu sos de mărar, gratinat
Stropiți fileul de pește cu suc de lămâie, lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute, condimentați cu sare și piper. Tocăm mărunt ceapa și cățelul de usturoi, amestecăm cu mărarul, făina, smântâna și brânza pentru a face un sos. Condimentează bine. Așezați fileurile de pește într-un vas de copt cu unt
Cod la cuptor pe frunze de spanac
Decongelați spanacul congelat într-o cratiță la o temperatură scăzută cu puțină apă (altfel va arde), apoi turnați într-un vas de copt ușor uns. Așezați codul deasupra spanacului și periați-l cu pesto roșu. Roșiile și mozzarella
Redfish gratinat cu mozzarella
Clătiți peștele, uscați-l, picurați cu suc de lămâie și condimentați cu sare și piper. Tăiați vinetele în bucăți, presărați sare și lăsați să stea 10 minute. Apoi uscați-l. De asemenea, dovleceii tăiați, țelina tăiată în bucăți
Caserola de peste in stil italian
Cod la cuptor cu legume și feta
Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie mare, se călește usturoiul și ceapa în ea timp de 2 minute. Adăugați ardeiul gras, vinetele, dovleceii, ciupercile și roșiile. Se prăjește încă 5 minute, amestecând frecvent. Se toarnă vinul, se pisează condimentele în el,
File de pangasius gratinat al lui Maggy într-un pat de spanac
Somon copt cu salată de avocado și castraveți
potrivit pentru dietă, fără carbohidrați, o mulțime de acizi grași omega-3
Tomate Pollack
picant, copt cu brânză, se prepară ușor
Țelină la cuptor
Clătiți și tăiați fileurile de hamsii. Curățați și spălați țelina, tăiați în bețișoare și tăiați-le în jumătate. Pune verde deoparte. Gatiti telina in apa cu sare timp de aproximativ 10 minute. Curățați și tocați ceapa și usturoiul, puneți în ulei de măsline într-o cratiță pentru a traduce.
Roșii la grătar
Un acompaniament rapid la miel, friptură sau pește
Fileuri de cod cu crusta de morcovi cu risi bisi
rapid de preparat și sărac în calorii.
Pizza cu cereale integrale
sărac în calorii și potrivit pentru diete
Fileuri de talpa umplute
Întoarceți peștele în făină condimentată și prăjiți-l în grăsime topită (sau ulei). Ceapa tocată la abur în unt până se înmoaie și adăugați celelalte ingrediente pentru umplutură. Puneți jumătate din fileurile de pește într-un vas rezistent la cuptor uns, așezați picioarele deasupra