Măsurați cetoza Aceste diferite opțiuni sunt disponibile - CHIP

Măsurarea cetozei este deosebit de populară la începutul unei diete cu cetoză. Aceasta este singura modalitate de a ști în ce măsură metabolismul dvs. s-a schimbat deja. Există trei opțiuni diferite de măsurare disponibile pentru verificarea cetozei; vi le vom prezenta.

Măsurarea cetozei - cea mai ieftină opțiune

Rețetele de cetoză sunt la modă pentru a vă ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, corpul durează aproximativ trei până la cinci săptămâni pentru a se adapta. Cu ajutorul diferitelor metode de măsurare, puteți controla în ce măsură organismul dvs. se află deja în așa-numita stare ketogenică.

Măsurarea cetozei cu benzi de testare a urinei este cea mai ieftină metodă. Puteți obține bastoane cetonice în farmacii sau farmacii. Puteți obține 100 de bucăți pentru aproximativ patru euro. Din păcate, această metodă de măsurare a cetozei nu este foarte precisă.
Practic, metoda de măsurare este potrivită doar la începutul schimbării dietei. Pe parcursul dietei de cetoză, metoda de măsurare devine din ce în ce mai incertă, deoarece organismul învață să producă doar câtă cetonă are nevoie. Acest lucru este apoi mai dificil de detectat în urină.
În plus, urina reacționează foarte sensibil la mulți alți factori, cum ar fi boala sau consumul de alcool, astfel încât rezultatul este falsificat suplimentar.
Este important să măsurați întotdeauna în același timp cu această metodă. Este recomandat dimineața după ce te-ai trezit, deoarece urina ta oferă cel mai neted rezultat datorită odihnei peste noapte.
Procesul de măsurare în sine este simplu. Țineți banda în urină câteva secunde. Puteți vedea apoi concentrația cetonică din decolorarea benzii de testare. Orele exacte și semnificația culorilor pot fi găsite în informațiile producătorului respectiv.

Respirarea aerului - așa se măsoară corpurile cetonice

Măsurarea cetozei cu ajutorul unui dispozitiv de respirație este chiar mai ușoară și, mai presus de toate, mai convenabilă. Cu toate acestea, confortul are de obicei prețul său: dispozitivul de respirație vă va costa în jur de 50 de euro. Cu toate acestea, aceasta acoperă toate costurile, în afară de așa-numitul metru cetonic, nu aveți nevoie de altceva.

Modul în care funcționează este similar cu un test de alcool, cu excepția faptului că în acest caz se măsoară concentrația de acetonă din respirație. Adesea respirația miroase dulce și acru cu o dietă de cetoză.
Suflați în testerul de respirație pentru câteva secunde și apoi metabolismul cetonei este afișat pe un afișaj sau printr-un buton color. De asemenea, primiți dispozitive pe care le puteți conecta la computer. Cu ajutorul software-ului adecvat, puteți salva valorile măsurate și astfel puteți avea o imagine de ansamblu pe termen lung.
Puteți, desigur, să măsurați cât de des doriți. Cu toate acestea, ar trebui să setați și anumite ore, deoarece concentrația cetonică a corpului în corp se modifică pe parcursul zilei.
Totuși, la fel ca măsurarea cu benzile de test, această metodă de măsurare a cetozei prezintă și riscul de inexactitate.

Cel mai sigur mod de a măsura cetoza

Cel mai sigur mod de a măsura cetoza este prin sânge. Spre deosebire de celelalte metode de măsurare, mai mulți parametri sunt luați în considerare în această variantă. Cu toate acestea, această măsurare a corpurilor cetonice este mai scumpă.

În plus față de metru cetoza, aveți nevoie de o bandă de testare pentru fiecare măsurare. Banda de testare te costă între 1,50 și 2 euro.
De asemenea, va trebui să extrageți puțin sânge în fiecare zi. Suma este minimă, dar lovirea vârfului degetelor în fiecare zi nu este neapărat pentru toată lumea.
Pentru a vă asigura că rezultatul este precis, cel mai bine este să faceți testul de cetonă dimineața pe stomacul gol.
Valorile măsurate sunt afișate în milimoli (mmol) pe litru de sânge.
La o valoare cuprinsă între 0,5 și 1 mmol, sunteți deja într-o ușoară cetoză. Așa-numita adaptare ketogenică este utilizată pentru valori cuprinse între 1 și 3 mmol.
Devine interesant la valori de la 1,5 mmol, pentru că atunci ajungi încet în zona în care corpul începe să descompună grăsimea. Apropo, pentru a pierde în greutate nu trebuie să ajungeți la mai mult de 3 mmol.

Prea unilateral: Aproape orb din cauza alimentației slabe

Într-o altă postare veți afla tot ce trebuie să știți despre dieta ketogenică.