Pește pe legume fierte; Yokebe
- Trimiteți ardeii și dovleceii, curățați, spălați și tăiați în bucăți sau felii. Se curăță usturoiul și se toacă mărunt.
- Spălați peștele, uscați-l și tăiați-l în două. Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă, prăjiți peștele pe ambele părți și scoateți-l.
- Prăjiți legumele și usturoiul în tigaie.
- Spălați și tăiați roșiile în cuburi și adăugați la legume. Se amestecă pasta de roșii și se degajează cu suc de roșii, se condimentează cu sare, piper și tarhon și se aduce la fierbere scurt.
- Adăugați măsline și capere. Așezați peștele prăjit deasupra legumelor și fierbeți într-o tigaie închisă la foc mediu timp de aproximativ 5 minute. Serviți legumele și peștele pe o farfurie preîncălzită.
- 300 g file de pește
- 1 dovlecei
- 1 galben și 1 ardei roșu fiecare
- 4 ceapă de primăvară
- 2 roșii
- 200 ml suc de roșii
- 6 măsline verzi
- 6 mere capere
- 1 cățel de usturoi
- 1 lingura de ulei
- tarhon uscat
- Sare piper
Valoare calorică 1210 kJ (290 kcal)
Proteine 35 g
Grăsime 8 g
Carbohidrați 20 g
Mai multe rețete
Frigarui Scampi pe ceapa de primavara
Șnițel de curcan de var pe roșii fierte
40 min, timp de așteptare aproximativ 12 ore
Ciuperci cu rucola
Ardei umpluti cu crema de curcan
Scoateți kilogramele.
Începeți dieta Yokebe acum.
Yokebe Diet Shakes sunt disponibile în farmacii, farmacii, supermarketuri selectate și online.
Conceptul de dietă Yokebe se bazează, de asemenea, pe o schimbare a obiceiurilor alimentare și de exerciții și a fost creat cu atenție.
Cu toate acestea, rezultatele individuale pot varia.