Peștele cu cele mai puține calorii - Le blog
Consumul de pește este considerat a fi o modalitate bună de a furniza organismului nutrienți esențiali. Dar atunci când urmezi o dietă, trebuie să fii atent să nu mănânci anumiți pești pentru a nu-ți strica eforturile.
A mânca pește este bine
Peștele oferă o cantitate mare de proteină - între 18 și 20g pe 100g de pește consumat -, minerale - calciu, fier și fosfor - și oligoelemente precum iod, cupru, seleniu sau chiar zinc. Persoanele cu deficit de vitamina D pot mânca pește, deoarece are mult din el. conținut caloric din fiecare pește este determinat de conținutul său de acizi grași. Un pește bogat în omega 3, de exemplu somon, va avea un aport caloric semnificativ (170%). În schimb, herghelia oferă puține și, prin urmare, puține calorii (62%). așa-numiții pești slabi, cu o rată lipidică mai mică de 1% din așa-numiții pești bogați care au o rată mai mare de 5%.
Pește bogat vs. pește slab
Ceea ce diferențiază acești pești este cantitatea deacizi polinesaturați și D 'Omega 3, doi protectori ai sistemului cardiovascular și, prin urmare, ai sănătății. Singura problemă este că un pește bogat în grăsimi va oferi o cantitate mai mare de calorii și, prin urmare, va fi dăunător pentru o dietă de slăbit. Ce ar trebui să faceți dacă doriți să vă mențineți sănătatea și greutatea? Dacă mănânci pește foarte des, este mai bine să alegi pește slab. Dacă, dimpotrivă, nu sunteți un fan al acestui aliment, puteți mânca un pește bogat, atâta timp cât este gătit fără grăsime (în folie de exemplu).