Peștele gras nu este singura sursă de acizi grași omega-3 - pas către sănătate
Omega-3 sunt cunoscuți pentru beneficiile lor pentru sănătate. Acești acizi grași sunt valoroși, dar organismul nu îi poate produce. Prin urmare, este necesar să-l obțineți prin anumite alimente.
Cea mai cunoscută sursă de acizi omega-3 este peștele albastru, cum ar fi somonul, sardinele și tonul. Dar aceasta nu este singura rezervă disponibilă oamenilor. Alte alimente pot furniza cantitatea necesară de omega-3.
Acizii omega-3 îndeplinesc o funcție importantă în dezvoltarea și funcționarea creierului. Din acest motiv, experții consideră că exercită o oarecare influență asupra procesului de învățare .
Examinarea copiilor care sufereau de deficit de omega-3 în timpul gestației a verificat această influență. Acești copii au de obicei probleme de vedere și complicații nervoase.
Acești acizi grași contribuie la scăderea probabilității de a avea probleme cardiace, sunt minunați pentru reducerea inflamației și sunt eficienți în reducerea probabilității de a dezvolta boli cronice.
Beneficiile omega-3 pentru sănătate
Acizii grași omega-3 reglează colesterolul
Amintiți-vă că există colesterol bun, care este bun pentru inimă.
Concret, observăm o scădere a trigliceridelor (grăsimilor) din sânge în triburile eschimoșilor (eschimoșii mănâncă o mulțime de pești).
Reglează tensiunea arterială
Numeroase studii clinice au stabilit o relație între consumul de acizi grași omega-3 și scăderea tensiunii arteriale.
În orice caz, este important să rețineți că numai un medic poate oferi indicațiile adecvate pentru un posibil tratament.
O dietă bună este un complement necesar oricărui tratament.
Alte alimente bogate în acizi grași omega-3
Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3
Semințele de in sunt bogate în omega-3. 100 de grame de semințe de in conțin 20 de grame de omega-3.