Picioare grele Secretele recuperării Uneltele libertății
Vara este aici și căldura îți face viața grea ?
Acesta este cazul meu și de-a lungul timpului am învățat câteva sfaturi pentru a limita spargerea pe vreme caldă.
Când eram alergător, vara era pentru mine suferință. La prima dificultate am avut „picioarele mari” și literalmente parcurgeam cursa de la început până la sfârșit. Ieșeam din această perioadă atât de epuizată încât puteam trage o linie la sfârșitul sezonului.
În timp ce călătoream, am petrecut câteva luni călărind la temperaturi extreme, astfel încât corpul meu a ajuns să se adapteze, parțial. Am crezut că am rezolvat această problemă pentru totdeauna, dar de câteva săptămâni căldura a revenit și văd că va trebui să-mi reiau obiceiurile.
- Dacă picioarele tale sunt grele și pedalatul devine neplăcut.
- Dacă aveți furnicături în picioare și simțiți în permanență nevoia de a vă întinde.
- Dacă aveți senzația că nu vă recuperați niciodată mușchii de la o zi la alta.
- Ce se întâmplă dacă toate acestea te țin treaz, deoarece corpul tău nu revine niciodată într-o stare calmă.
Următoarele te vor interesa.
Să beau 1,5 litri de apă înainte și 1,5 litri de apă după o cursă mi-au schimbat viața.
Performanța mea a crescut de zece ori datorită senzației de picioare ușoare găsite. Mușchiul funcționa mult mai optim și toate semnele de crampe au dispărut.
Recuperarea a fost, de asemenea, incomparabil mai rapidă. Eliminarea toxinelor mult mai rapid.
Este suficient să aplicați acest principiu călătoriei în limita consumabilelor disponibile, astfel încât majoritatea problemelor dvs. din cauza căldurii să dispară.
De exemplu, consumând 1,5 L după ce conduci seara și aceeași cantitate la pauza de prânz, pe lângă alimentarea obișnuită pe parcurs.
Forțându-l puțin, este rapid și foarte eficient.
V-am spus deja despre asta în articolul despre pregătirea fizică a călătorului.
Vița roșie este recunoscută pentru beneficiile sale asupra circulației sângelui și tocmai în sânge se instalează toxinele.
Cu cât circulă mai liber sângele, cu atât oxigenarea mușchilor este mai bună, cu atât recuperarea este mai bună și performanța este mai bună. Când vorbesc despre spectacole, atunci când călătoresc, este mai presus de toate senzația că picioarele se întorc liber.
Dacă, ca 18 milioane de adulți în Franța, sunteți predispuși la picioare grele, există șanse mari să aveți o circulație sanguină slabă, atunci vița roșie va fi radicală.
O iau sub formă lichidă, o doză - măsurată cu capac - în 1,5 L de apă (sau într-o sticlă de bicicletă dacă călătoriți) pe care o beau pe tot parcursul zilei. Puteți face o cură înainte de a pleca sau continuați să o luați zilnic în timpul călătoriei. Rezultatele nu sunt delicate și efectele durează o perioadă de timp după tratament.
Cel mai eficient, deși mai scump, este cel cumpărat direct în farmacii, fără marcă. Are o consistență mult mai groasă, așa că cred că este mai concentrat. Se observă în mare măsură în ceea ce privește efectele.
Vița roșie este potrivită pentru călătorii scurte. Pe parcursul mai multor luni sau ani, acest lucru ar deveni prea restrictiv pe lângă reprezentarea unui buget real.
Nu proteina în sine este eficientă, ci aminoacizii pe care îi conține.
A fost o vreme când am înghițit pudra de proteine după un antrenament mare sau după o alergare, de două ori pe săptămână și numai în perioade de muncă grea. Nu era să câștigi mușchi, mai mult să recuperezi mușchi.
Am limitat dozele, deoarece farmacistul m-a avertizat cu privire la riscurile de întărire a venelor și, prin urmare, la o circulație deficitară a sângelui în cazul unei diete hiperproteice.