Picioare reci Sfaturi împotriva picioarelor reci - FIT FOR FUN
Picioarele de gheață iarna? Nu trebuie să fie. Trucurile potrivite vă asigură că picioarele dvs. sunt calde și bine alimentate cu sânge chiar și în sezonul înghețat.
Cunoașteți acest scenariu? Stai culcat în pat sub o pătură confortabilă, dar picioarele tale nu vor să se încălzească. Mai ales iarna, așa-numitele picioare de gheață ne îngreunează viața - pentru că atunci când picioarele sunt reci, restul corpului îngheață mai repede. Deci, ce poți face în legătură cu asta?
Majoritatea femeilor afectate
În cea mai mare parte, lipsa circulației sângelui duce la picioare reci - și mai ales femeile creației se plâng de aceasta. Potrivit site-ului web „Gesundheit.de”, opt din zece femei suferă în mod regulat de picioare de gheață, în timp ce bărbații o au rar. Acest lucru se datorează faptului că corpul bărbaților este format în medie de 40% din masa musculară, care la rândul său produce propria căldură a corpului atunci când se deplasează. Femeile, pe de altă parte, au doar aproximativ 25% din mușchi și, prin urmare, mai puțin aport de căldură. Nu e de mirare că picioarele tale se răcesc acolo! Căldura proprie a corpului este utilizată pentru a menține organele vitale calde, iar extremitățile - pe lângă picioare, mâinile, urechile și nasul - sunt ultimele furnizate. Iarna se poate întâmpla să nu rămână suficientă căldură. Rezultatul: picioare înghețate.
Ce poti face?
În primul rând, este important să oferiți izolație în aerul proaspăt. În limbaj simplu, aceasta înseamnă: nu faceți niciodată fără ciorapi groși (și termoizolanți) și pantofi robusti (de preferință căptușiți)! Termosolii din pantofi pot oferi căldură suplimentară, dar asigurați-vă că pantofii nu sunt prea strânși, deoarece acest lucru va afecta fluxul de sânge.
De asemenea, puteți face anumite exerciții de gimnastică pentru a promova circulația sângelui în picioare. De exemplu, înconjurați loviturile în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic sau încercați să ajungeți la un prosop (sau alt obiect ușor de prins) cu degetele de la picioare. Un masaj la picioare cu o minge de arici poate face, de asemenea, minuni. Alternativ, puteți freca ușor picioarele cu o cremă care promovează circulația în timp ce frământați.
Dacă vă simțiți ca un program de simțire, vă recomandăm să încălziți sau să liniștiți băile de picioare. Într-o baie normală de picioare, puteți adăuga frunze de rozmarin în apă caldă și înmuiați picioarele în ea timp de 15 minute. Acest lucru stimulează circulația sângelui. În baia de picioare ascendentă, care se bucură cel mai bine seara, apa trebuie mărită de la 33 ° C la 40 ° C pe o perioadă de 20 de minute. Apoi uscați-vă bine picioarele și puneți șosete calde.
Totul este despre nutriție
Ceea ce absorbim în corpul nostru joacă, de asemenea, un rol major în distribuția căldurii. Supele și tocanele în special mențin circulația și, prin urmare, trebuie să ajungă mai des pe farfurie. Dar și felurile de mâncare picante (cu condimente precum ardei iute, pudră de curry, ghimbir sau piper) ajută metabolismul la sărituri și asigură astfel o căldură confortabilă din interior. De asemenea, ar trebui să mâncați în fiecare zi suficiente fructe și legume proaspete pentru a preveni deficiența de vitamina B. Aceasta anume restricționează fluxul sanguin.
Alcoolul trebuie evitat (cel puțin în cantități mai mari), deoarece perturbă echilibrul natural de căldură al corpului - prima senzație de căldură confortabilă care curge prin noi după o ceașcă de vin fiert este înșelătoare și nu durează mult.
În schimb, trebuie să vă asigurați întotdeauna că beți suficientă apă (în medie 2 litri pe zi). Dacă nu vă alimentați corpul cu suficiente lichide, sângele devine mai gros și nu mai poate pătrunde în mod corespunzător în vasele de sânge mai mici. Prin consumul de cafea și țigări, pe de altă parte, vasele sunt îngustate, ceea ce la rândul său perturbă circulația sângelui.